颈椎病、肩周炎
2、多游泳。因为游泳的时候，头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，且没有任何也不会对颈椎间盘造成任何的损伤程度，是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
3、做医疗保健体操。首先，左右旋转站位和坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度越大，每当旋转到最大限度是停顿三到五秒左右，旋转到20次，头晕心慌，应停止旋转。其次，坐时，伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘，吸气时颈部伸直，做十次。头向右转，呼气时头还原，反复做十次。最后按摩，两手轮流按摩颈部20到30次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30到60次。
肩周炎，现在的教师查资料，一般在电脑面前久坐，而且写教案作业都是伏在案上，长时间不动，教师肩周炎是一种常见病。
肩周炎及其临床表现如何？肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的，好发年龄在50岁左右，女性发病率要高于男性，多见于体力劳动者，如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，并导致肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限，肩部受到牵拉时可引起剧烈疼痛，肩关节广泛压痛，并向颈部去逐步放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎一般有如下的临床表现。
肩部疼痛，起初是肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛或刀割样痛，且呈持续性变化，或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢，特别是肘部扩散，当肩部偶然受到碰撞和牵拉，时常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
