喝酸奶就能补益生菌吗？我先卖个关子，我先回答，为什么我们要补充益生菌？

我们人体70%的免疫力来自肠道，对孩子来说，肠道菌群失衡会导致孩子便秘腹泻、体质差、过敏、湿疹。女性菌群失衡还会诱发妇科炎症，益生菌的存在可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，对人体免疫力的提高，便秘、肠道疾病、二型糖尿病、肥胖等有积极影响。

既然益生菌那么好，那是不是所有的酸奶中都有益生菌？其实，还真不是所有的酸奶都含有益生菌。国际上对于含有益生菌的酸奶是有定义的：用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵的牛奶只是普通的酸奶，加入了嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等活菌的发酵奶，才算是含有益生菌的酸奶。因此啊，一定要学会看标签，要关注成分表中显示的菌种名称。

（以下的这款酸奶就是普通的酸牛奶，是不含有益生菌的哦~）

另外特别注意的是，益生菌工作场所是在肠道，你吃进来得活着到达肠道才有作用，如果在路途中被胃酸和胆汁杀灭，或者益生菌本身没有足够食物吃给“饿”死了，再有温度高一点时间一长就失效了，那这样的益生菌吃进来只能是心理安慰了！

当然，喝益生菌酸奶也不是获取益生菌的唯一方式，我们可以经常吃一些传统的发酵食物，例如纳豆、味噌、奶酪、泡菜等等，也可以直接吃益生菌补充剂，我个人就会选择直接吃这样的益生菌补充剂，这里含低聚果糖和菊粉，它们不被人体吸收，但却是益生菌的美味佳肴，早餐的时会我拌在沙拉里或放入牛奶里一起喝下，很方便！

所以说益生菌很管用，但有没有用，靠不靠谱，关键在于要会挑！