​有一段时间，我过得特别地忙碌。

报了三个不同主题的训练营，分别是时间财富课程，日更写作训练营，财富大升级，还有维库上一些自己感兴趣的课程。

每天除了完成训练营的学习任务，还有全职工作，回家后当妈妈，

除此之外隔一周需要制作日更营课程的思维导图，提交给课程运营负责人。

另外，对于自己所学习的课程，都给自己设置了绘制思维导图的任务。主要是为了确保自己学习完成，并方便后续用到的时候能快速地提取知识点。

于是，每个工作日的任务清单是这样的：

通勤听音频课（理财类课程）

提前到办公室听365日更营的课程，并打好导图的草稿；

早上上班间隙绘制电子版的课程思维导图；

午休写文章，周一到周五每天1000字；

开车下班后，就是陪伴宝宝的时间

等宝宝睡着了，参加训练营的微课，并制作思维导图

……

​感觉每天都过得特别累，就像消防员一直在赶场子救火一样。

但我就是自虐型的摩羯座，还总是为自己的隐忍而小骄傲。但是，坚持了3个月，简书的文章不温不火，学了的课程知识也没有时间应用到生活和工作中。我不禁又再次迷茫。

在时间财富课程的教练电话中，张老师提到了一句话，让我开始自省：

“你看有些人，TA们虽然没有写作，但却能活得很精彩。”

那一刻，我才真正开始思考，什么对于当下的我是最为重要的事情？

在剽悍读书营中，老铁分享了这本书《少做一点不会死》，我第一时间下单买了。

习惯了快节奏，被多任务驱赶的我，开始厌倦了这种状态。在书里，我找到了自己的答案。一直被多任务的无效努力给控制了，我根本就没有好好地想，怎么改变现状？没有想法，行动上只会继续保持惯性。

作者里奥成功地从一个负债累累、压力巨大、体重超标的普通人，改变了自己的生活、自己的工作，实现了一个又一个的目标。他在书中提到的秘诀就是“少即是多”。

在互联网的影响下，我们都在讲求效率，短时间内赚更多的钱，学更多的技能，虽然很多东西都不是当下需要的。但只要自己一直有事做，就用自己很努力的错觉来麻痹自己，拒绝独立思考。

想做的事情很多，想学的技能很多，能做的事也很多，但是时间却只有24小时，即使我们不吃不睡，也无法满足自己的欲望。

唯一的秘诀就是对自己的欲望进行删减，找出自己当下的重点，做回报最大的事情。

001让你持续获得认可

002从长远来看，能让你赚很多钱

003对你所在公司的营业收入、品牌塑造、拓展业务范围等方面都有好处

004改变你的职业道德轨道或者让你升职加薪

005让你个人生活发生重大改变

比如说，在网络上写出爆文，打造品牌；

比如说，提升一项小众领域的技能，学习市场营销和新媒体运营；

比如说，成功减肥，改变个人形象，为自己获得第一印象加分……

具体操作的过程中，有哪些可以借鉴？

里奥介绍了简单高效的6大原则：自我设限 抓住重点 化繁为简 集中精力 养成习惯 小处着手。

1．自我设限

很多人都听过这本书《最重要的事只有一件》，但很少人能真正想到这一点。为什么要给自己设限呢？因为不管怎样，我们一天都只有24小时，而没有了时间，我们就什么都没有了。

很多人都已经习惯了这种模式：

醒来在床上刷一下微博；

到点了，匆匆忙忙地起床；

上班的通勤路上打会游戏或者听会歌；

匆匆忙忙地应付工作，老板临时安排个会议，同事临时让帮忙找个文件；

稍有空隙，拿出手机刷一下朋友圈；

下班了，到家就葛优躺，顺便打开电视机；

等到快12点了，还是放不下朋友圈……

一天24小时，完全腾不出半小时来做一点可能改变自己生活的事情。

累吗？累！这样一天下来，有成就感吗？很少，或者几乎没有。

再来想想少即是多这个原则。所有这些事情时候是都必需地做？有什么事情即使不做，也不会有什么影响？

可以看看这几点：

能不能减少查看邮箱的频率？

能不能删减部分日常任务？那些常规化的工作能不能通过设置流程，减少环节？

朋友圈提供的价值大吗？如果不大，能不能不刷，或者只允许一天刷10分钟？

办公桌上的物品能不能减少一点，节省查找文件的时间？

养成自我设限的方法：

（1）分析你当前做事的频率（某件事你每天做多少次），然后根据理想的状态设定限额。

（2）做一个星期的实验，看看这个限额适不适合自己。

（3）如果不适合你，就调整到你觉得合适的水平，然后再实验一个星期左右。

（4）继续调整，直到找到合适你的限额，直到把它变成习惯。

我曾经用过小容（苹果APP）跟踪了一下自己使用手机的情况。

发现有些时间段，我是每隔5分钟就查看一下手机，手机显示一大片红红的格子，时间都被我打散地支离破碎。这样的状态，怎么可能深度学习或专注工作呢？已经面壁思过。

随后，我开始退出了长期潜水的微信群，取消了30多个关注的公众号。

并购买了小米手环来看时间，改变了手机随身携带的习惯。

2.抓住重点

生活和工作中，我们往往受惯性思维的影响，重复地做很多非必要的任务。但很多非必要的任务唯一的功能就是消耗我们有限的时间。

梳理出自己的目标是很重要的一环。

可以通过这几个问题帮自己找到答案。

（1）我的目标是什么？

这辈子最想实现什么目标？在2018年里想实现什么目标？本月最想实现什么目标？今天最想实现什么目标？

（2）我热爱什么？

想想自己爱的东西、喜欢的人、爱做的事。

（3）我觉得什么最重要？

根据这个问题列一张清单，写下在生活中、工作中、学习中或想到的任何一个领域里最重要的东西，这点很重要。

（4）“需要”还是“想要”？

大多数时候我们都没有搞清楚这两者“需要”“想要”的区别。所以，很多人看到促销就会狂买一堆东西，等到用的时候却发现过了保质期，或者款式不新颖，也就不用了。

对于梦想，我们光是想要，往往就动力不足。要把它化解为欲望，极度地需要才行。制作一张属于自己的愿景图，然后放到电脑桌面或手机屏幕上吧，比如要马甲线，比如要到海边度假，比如要住上大房子……

（5）删除无关紧要的东西。

只有知道自己最最想要的是什么，才会将时间和精力都放到重要的事情中。无关紧要的东西即使列在清单中也是浪费，直接删除，还留白以美好。

​

3. 化繁为简

明白自己真正想要的是什么，然后就方便简化了。

年度目标：

每年的年初，我们都制定了一长串的目标，但结果往往是一事无成。

可以学习扎克伯格，一年只完成一个大目标。集中精力，单点突破就变得简单了。

如果你又开始有很多目标了，那就记得只保留一个，将其他的都删掉。

工作任务：

工作时很多人都觉得身不由己。

有些时候，我们需要一点点无情，一点点不友好，拒绝不重要的小事，或回报特别低的事情。想清楚重要的任务，吃掉那只青蛙之后，其他完成的任务就都是自己的额外奖励。

清理杂物：

询问自己是“需要”还是“想要”，只保留自己真正需要的、喜欢的、能用上的东西。

4.集中精力

生命依赖时间，而能够最大发挥时间价值的就是管理好精力，也就是我们平日里说的专注力。

活在当下，强调的就是集中精力。

书中提供的几个小建议，很容易立马上手：

（1） 专心吃东西。投入地吃东西，用味蕾来全情地体验。放弃一心二用的所有尝试。

（2）洗碗、洗澡、开车、工作、和孩子聊天等等，任何事情都能练习专注。一次只做一件事，专注于做好手头上的事。

（3）时刻警醒。只要有这个意识，就能提升专注意识。有时我们不由自主的想东想西怎么办？包容自己，允许想法在你的脑子里飞舞，顺其自然地结束就行。

（4）设置提醒。可以贴便签，设置桌面提示，设置闹钟（番茄工作法）等告诉自己要专心。

（5） 没有失败，坚持练习就会有最大的收获。

5.养成习惯

三十天“少即是多”的挑战，即每次花一个月时间，专心养成一种新习惯。

（1）选择一种习惯。每月只向一种习惯发起挑战。

（2）写下你的计划。好记性不如烂笔头。要记忆深刻，唯有动笔。

（3）公开你的目标。公布到朋友圈里，请大家监督你。让承诺一致来帮你实现目标。

（4） 每天汇报进度。记得打卡。有人鼓励和点赞，能让我们更有动力。

（5）庆祝新习惯养成。三十天后，就能奖赏自己一个新习惯。但如果是有益的，一定要继续坚持。

如果一个人行动缺乏动力，可以加入打卡群。用“微习惯”（苹果APP）就能找到志同道合的伙伴。

“三十天挑战”的规则

001每次养成一种习惯。记住“1种”。

002制定简单的目标。养成微习惯就好，比如每天看一页书。

003量化目标。 每天看2页，一周后，每天看5页。

004固定时间。将时间固定在晚上22:00。

005每天汇报。打卡，或者睡前总结。

006面带笑容。保持积极，想象习惯养成时的场景，多么开心。

我现在已经养成的习惯有：

001 早起，5：45；

002 开车通勤时听音频；

003晨间笔记写下当日重要三任务；

004 睡前阅读半小时

005 每周写5篇文章

本月要养成的习惯是

001专心做一件事

002 每天锻炼10分钟（以快走为主）

003多吃蔬菜和水果（没错这也需要培养）

004下班前整理好办公桌

6.小处着手

曾经的我一直都是三分钟热度，直到我加入365日更营，我才开始有了大改变。

如果原先作文都不及格的，现在每个工作日还能写出1000字的文章，那我还有什么事情是坚持不了的呢？

这其中最重要的就是循序渐进。

在日更营之前，我也是每天写一段心情语录，发几条微博，后来发现1000字也不是高要求。

如果你要养成一个习惯，那就从微习惯开始，慢慢微调就好。曾经有个9:00才起床的妹子，加入打卡营，打算5:30起床。结果，坚持了3天，就打死也不愿意继续了。

后来，伙伴建议她先从改到8:30开始，一周之后再调整到8:00，再过一周调整为7:30…2个月后，妹子终于调整到5:30了。

从现在起，我每天都要看上至少3遍“少即是多” – 手机屏幕，电脑屏幕，写字台上。

停下忙碌，用好有限的时间和精力，这是爱自己和爱生活的最好方式。

客官记得点个赞，你会更好看哦！

无戒365极限挑战日更营第90天

END

我是乐活雅！

80后辣妈，坐标六线城市。

白天是朝九晚五的上班族，晚上是读书码字的手艺人。

持续分享理财、个人学习类所得，每周更新。