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科学正念小贴士
卡巴金正念的态度其七:放下正念入门
正念减压之父卡巴金在《多舛的生命》中提出“正念的七个态度”，帮助人们科学地理解正念精神，找到内在的平和与智慧。正念的态度其七，“放下”。很多时候，人们会执着于自己的想法和观念，当你通过冥想开始关注自己的内心体验时，你会发现自己的大脑总想要抓住某些想法和情绪，并且这些思绪会不断地在内心升起。练习正念的过程中，我们会试着觉察念头的起伏，但不执着于抓住某个念头，而是让它们自然地升起和消失。正如手紧握沙子时往往什么也抓不住，而张开双手捧着沙子会等到更多。不去纠结于念头的好与坏、是与否、对与错，放下对过去的懊悔和对未来的担忧，更好地活在当下。
2023年09月15日
