在家做副业赚钱是香！
但经历过这么多年本Sir也曾深陷过很多泥潭无法自拔，
其中最大的挑战就是很难持续性行动起来，有段时间可以说是持续性摆烂...
想写篇小红书笔记，刷了2小时短视频还没动笔；
明明计划1天至少选品10个，最后却1个都完成不了；
计划做副业训练营筹划，却总在“明天再开始”中一而再的循环；
明明想好了1天看5篇精华帖做好笔记，最后是1篇看到一半就困了；
昨晚计划好今天去写篇公众号文章，标题写到一半键盘就敲不下去了；
发誓每天花1小时提升技能，结果一周过去只攒下满屏的焦虑和空虚...
很多人说这是自律问题，本Sir之前也是这么认为，但发生一件事把我三观震碎：
哪有硬生生的自律，高手后面都是TMD技巧性的坚持！
就是在上周本Sir看到一个视频，
在看完后有种突然豁然开朗的感觉，而且我把这套模型运用到我的日常工作中，如今也是受益匪浅！
这些概念把它一个个拆开我都很熟悉，但是没想到它早就是一套非常专业的系统模型了，专业名词叫“福格行为魔法”
今天本Sir来和大家讲讲这个魔法，
明白了这套模型，那作为普通人的我们无需再咬牙坚持，也不用榨干意志力，
只需重组我们我们在日常生活中花点小心思，就能让我们这些想坚持做副业的人每天像刷短视频一样自然上瘾。
这个模型是由斯坦福大学的行为科学家BJ-Fogg提出，所以被称为福格行为魔法。
他把人的行为分为三部分构成：动机+能力+提示
即Behavior=Motivation+Ability+Prompt，简称为B=MAP。
大白话说就是：你看到一个东西激发了你的动力刚好你的能力能做的这件事所以你就去行动！
本Sir把这3个部分拆开来一个个和大家讲，
动机——找到那根撬动行动的杠杆
我们首先说动机，
动机很重要，比如我们在看很多警察破案时，即使他们确定了这名犯罪嫌疑人，也依然要继续挖出他的犯罪动机，要不然也很难定案！
在朋友圈看到参加训练营的人都做出了成绩，我也想赚钱，所以决定参加训练营，这叫动机，
在训练营群看到别人打卡晒出好的成绩，我也想爆单，所以也决定这样去做，这叫动机，
在朋友圈看到别人健身晒出好的身材，内心也渴望有这健康的体魄，于是我们决定每天跑步，这就叫动机，
看到朋友在某地旅游拍了很多风景美食，完全被吸引住了， 于是决定买票也想去，这叫动机，
看到别人家的孩子说这一口流利的英语，想着自己的孩子也能这样多好，于是想着报培训班，这也叫动机，
动机不难理解，它是翘起我们去行动的杠杆，但是动机有时候消失的也快，且时强时弱飘忽不定...
比如在训练营今天看到别人晒出了好成绩，但是明天自己被工作或者家里的事忙的不可开交，就把这事放在脑后了， 忙完自己的事后，动力也没了，
或者刷完一部剧后，也没啥动力了，或者躺在床上睡一觉后群不打开反正也看不到，觉得日子这样过也行，更没啥动力了!
一件真事就发生在本Sir身边，某位家长在家长群看到有个娃背诵《滕王阁序》，当晚就下单四大名著少儿版（即时动机），
但孩子实际阅读时遇到生字卡壳，且还要天天陪着他，家长因工作压力失去耐心辅导，最终书籍在书架上积灰，转化为"别人家孩子更聪明"的自我安慰，哈哈~
比如本Sir想写一篇文章，打开电脑后，看看球赛刷刷视频和会员聊聊天...做完这些后突然想着要去写几千字文章，头就大没啥动力了，
动机就像天上的云朵，风一吹就没了，不足以支撑你长期持续做一件事情，
真正持久的行动需要建立比动机更稳定的驱动系统，因此，我们要还要在另外两个要素下工夫——能力和提示！
能力——让行动门槛低过刷短视频
能力指完成某个行为所需要的技能，如果一项行为需要过高的能力，人们就不容易去完成它！
能力不够就先别逞强，把目标切成薯条那么细，先干点不费劲的小事，
你要让你的行动就像刷视频一样不费劲，只要开始做，那么做着做着你就发现：哎？我好像还真行！
比如你看到在我这篇大几千字的文章，你以为本Sir是今天全部写完的吗？
NO,NO，NO！
其实今天我就是检查了一遍然后把它发布出来而已，这篇文章写了大概5天，每天花个10几分钟就写一段，
因为如果一开始你想着这一下要写几千字你根本就不想动笔，但想的是今天就写一段，就不会抗拒，反正电脑都打开了，人也坐着电脑旁，写个几百字也就是顺手的事，
再比如现在在进行的闲鱼虚拟选品训练营，
1天选10个很少有人坚持的下去，那就不要想着1天10个，我1天就选1个，这样你就会打拿起手机点开闲鱼去选了，
你先一定要先让这个行动发生！
我相信你既然选了1个那就不会只选1个...
或者上午我就选1个，下午我再选一个，晚上再选1个，选1个的能力是大大的有的，等个公交蹲个厕所吃个饭这些时间都能去做，这样会让你毫无压力的完成！
本Sir记得我表妹学英语那会，
之前是被雅思7分学姐刺激，连夜下单全套真题，
计划每天背100个单词+精读2篇外刊，
坚持三天后，看到abandon这个词直接心态崩塌，
但我一个朋友用「马桶背单词法」——每次上厕所就背1个新词，
现在居然能用英语点星巴克的隐藏菜单，虽然发音像东北英语，但人家敢说啊！
这招其实利用了大脑的「作弊机制」——当你设定「小到可笑」的目标时，前额叶皮层根本懒得启动「抵抗程序」。
就像让你「每天吃1粒瓜子」，坚持三个月后你会发现：嚯！我嗑完三包瓜子了！这时候再升级成「每天嗑5粒」，可比「直接要求每天嗑半斤」容易多了。
当代年轻人的正确姿势：
想早睡？先争取每天比前一天早躺床上1分钟
要存钱？每次点外卖前先把配送费转进储蓄账户
练写作？发朋友圈吐槽老板都算数（记得屏蔽当事人）
学摄影？从给小区流浪猫拍表情包开始
因为如果行为太难，你动机再高也可能难以完成，
相反，如果行为足够简单，那即使你动机较低，也能轻松完成。
从最简单的微小动作开始，你的能力就总是足够的，做完了你就会有成就感和愉悦感，它们会带你继续坚持。
记住：成年人的flag，就得像乐高积木——拆得越碎，越不容易塌房！
提示——在生活场景里埋下行动触发器
你可能会说：“唉，我既有想法也有能力，比如看书、健身，这个动机和能力我真的都有，但就是没有动，怎么办呢？”
福格说，当你既有动机又有能力的时候，那只需要提示，行为就会发生。
所以，你需要为自己设计一些提示!
这个提示就是给习惯装个自动开关，把新动作卡进你每天的固定流程里，简单到不用过脑子就能启动！
比如写这篇文章，本Srr给自己设置的提示就是头一天晚上贴一个小便条放在电脑屏幕前，
每天早上打开电脑“做事”是我已有的习惯，
那每天我自然就会看到小便条，然后有了这个提示我就会打开文档来这么一小段写作，完成这个动作！
比如你要在闲鱼选品，其实这个提示更简单，
打开手机是你日常经常有的习惯，那么我可以在手机的屏保上设置闲鱼选品这个字样，
每当你拿起手机就会记起这个事，那么花几分钟选一个品，这个动作也就完成了！
不过你设计提示的时候，最好是越少动作就可以开始越好！
假如你想养成早上起来喝温水的习惯，那最好在睡觉前就用保温杯装好水放在床头，早上起来伸手就能完成，
如果你想早起锻炼，那就在床头放一双运动鞋，当你醒来看到它时，就可以穿上出门跑两圈再回来，
这些都让你不再需要做更多的动作才能开始，而是顺便就开始了。
你知道为什么我们会对短视频APP上瘾吗？
本Sir这里顺便讲一个互联网产品经理都知道的设计规则：任何一个功能，每多一个按键步骤就会丢失30%的用户!
所以，网络产品都会尽量让你少动作就可以继续获得更多信息。
你刷短视频，只需要手指滑动一下就可以无限得到你想要的内容，你不停地滑动，几小时就过去了，就是因为实在是太顺手了，
如果要10个步骤才能看下一个视频，哼，你可能早就把手机给扔了。
总结一句话：你要把开始的步骤变得极简单、极少，开始的概率就会变得很大。
奖赏——让多巴胺成为你的私人军师
神经科学发现：
人坚持做某事的根本动力，不是“未来收益”，而是“当下爽感”。
这就是为什么抖音每条视频都让你爽，而你做的副业却总像在吃糠咽菜...
我们做一件事情，常常是因为我们做了这件事情之后得到了正反馈，感觉愉悦，
所以如果某件事情本身难以坚持，那你就要在每次动作完成之后都给自己设置奖励，庆祝成功！
而我们知道如果副业一开始就以赚钱为目的的话，我们很难坚持下去，
因为正反馈来的很慢，赚钱不是件容易的事，但是你把正反馈调整过来，比如：
我今天解决的了新的问题，
学到了一个新的技能，
认识到了一个新的软件，
动手做了第一篇笔记，
文章写完了第一段落，
账号又涨了几个粉丝，
播放量比昨天好点了，
曝光量突破了1000了，
今天比昨天多卖了3单，
...
那么这些是很容易给你带来正反馈了，这些正反馈就是给你的奖赏，
即使失败了也没关系，我们只是暂时没成功而已，但我们却赚到了经验，
每天让这种爽感追着你跑，每次干完正事就马上给自己塞颗糖，骗大脑说：今天这波又血赚了！
在生活中也是，
每次健完身马上发自拍到「夸夸群」，让彩虹屁成为你的精神氮泵，
每次录制完一个视频，就允许自己去窗外抽一支香烟，
每次读完专业书，允许自己买本耽美小说夹在里面看，
只在学习时点自己喜欢的香薰，现在闻到檀香味就自动进入学霸模式！
记住，庆祝动作越夸张越有效，
完成一个小目标后，可以对着镜子比摇滚手势、用马克笔在手臂画勋章，甚至学《生活大爆炸》里的谢尔顿哼胜利进行曲！
本Sir的结语：
斯坦福大学行为实验室曾追踪1000名尝试副业的人，
发现80%的人并非能力不足，而是败给了“启动困难症",
今天关于这个魔法本Sir就和大家讲到这，希望能治好你的启动困难症啊，
如果你能学会，人生可能会发生巨大的改变，这个魔法正在悄悄帮很多普通人改变自己...
说白了，我们搞副业也是，
不需要什么苦大仇深的坚持，
关键得学会给自己下套：动机、能力、提示这魔法三件套，归纳三点就是：
1️⃣ 把「我想暴富」的野心，
2️⃣ 拆成「今天先赚个奶茶钱」的小目标，
3️⃣ 再把这些小动作卡进你刷抖音、蹲马桶的日常缝隙里。
就像本Sir现在写文章，
早就不跟自己死磕「必须日更三千字」，
改成每天打开电脑先敲三行废话，
结果写着写着就停不下来，跟嗑瓜子似的越嗑越上头。
那些副业搞得风生水起的人，真不是比你自律，而是比你更懂「骗自己开工」的套路：
把瑜伽垫铺在必经之路，把单词APP设置成开机启动项，甚至写完周报就奖励自己撸把猫...
记住，这年头拼的不是谁flag立得狠，而是谁更会给大脑「下迷魂药」。
当你学会把正反馈调成「每5分钟爽一次」的抖音模式，别说搞副业了，就是让你天天早起学奥数都能上瘾！
所以别再说「等我有意志力了再开始」，现在就把手机屏保换成行动暗号，让下个月的自己哭着感谢：「靠！原来老子这么牛逼？」
记住：所有“别人家的副业神话”，本质都是行为设计的胜利，
当你学会把“想做的事”拆解成“顺手就能做的事”，这个时代的每一份闲暇，都可能成为你撬动人生的支点啊！
感谢对精选好副业的关注，本Sir和你下期再会！
