精力的消耗和恢复是人类的基本需求，称为波动。
效能金字塔的组成：体能、情感、思维和意志。四个层面都应该有健康的波动。
培养情感、思维和意志的方法和体力相同，必须系统性将自己置于超出常规极限的压力中，并在过后得到充分恢复。
拓展能力需要为了长期回报接受短期不适。
精力管理day2
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