小的时候最大的愿望就是快点长大，当时的想法是长大了就自由了，想去哪里去哪里，想干啥就干啥，想不干啥就不干啥。
可是长大工作后才发现，现实跟我的想象永远有出入，我的收入也总与我的梦想不匹配！
虽然每年我都会制定计划，怀着美好的憧憬迎接未来，但我也总会为过去的某些经历和做过的事而懊恼和后悔，总想着如果不怎么怎么样就好了。
直到看到了《当下的力量》这本书，我才恍然大悟，原来我是一直活在了过去和未来，却没有完全享受当下。我的行为一直都在听从头脑中的思维，而我头脑中的思维由于日积月累一刻不停止的运转，创造出了一个虚假的我自己，而我却浑然不知，却就这么无意识的形成了思维认同。书上说我们每个人身体里都住着一个“小我”，是有大脑的思维创造出的我自己，是我们认为的“我自己”，是我们眼中的自己，是和那个真实的“本我”不同的自己，但那其实并不是真正的“我”！
因为“小我”是那样的不真实，所以它才不断的向外在的世界寻求认同，需要追求物质世界的满足来寻找安全感，可惜我们越听从“小我”就越感到空虚和孤立，离真实的“本我”就越来越远。
思维认同是如何让自己产生痛苦的呢？它会让我们陷入时间的陷阱。一旦我们认同了思维，就会不自觉的陷入了对过去的回忆和对未来的期待之中，这样我们的心思就完全被过去和未来所占据了，而不愿意接纳当下的这个时刻，但过去的已经过去了，不会再回来了，而如果我们一味的活在过去不肯放下，那就会痛苦；同样，未来还没有来临，我们根本不可能掌握，我们处于当下但却试图掌握未来，那就会引发焦虑。所以思维其实不是问题，问题出现在我们无法有意识的控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己强迫性思维的受害者。
我们的大脑一直在利用我们，而我们又无意识的认同了它，我们甚至不知道我们已经成为了它的奴隶。
现在我们已经发现了它，我们不再相信它，我们要有意识的活在当下的行为和意识状态中。
书中提到，还有一个令我们产生不幸福感的原因是我们的痛苦之身。“痛苦之身”是我们身体内在的一个能量场，它是我们过去没能够被合理表达和适当释放而积累下来的负面情绪的能量场。也就是“痛苦之身”来源于我们过去过度压抑的某种情绪。平时的时候它就像一个沉睡的”恶魔“，一旦外在的事情不顺利，或是有相关的人、事、物把它激活，它就会苏醒并爆发。
我们的痛苦程度取决于我们对思维的认同程度以及我们对当下的抗拒程度。思维通常是否定当下，并且逃离当下。我们越认同思维痛苦越多，我们越接受当下，痛苦越少，越能从”小我“思维解脱出来。
书中说：解决焦虑、摆脱痛苦的途径是活在当下！
记得曾经有一段时间，大概是去年和前年我一直都生活在焦虑中，每天总是感觉有做不完的事，日复一日，总感觉生活一团糟，现在我终于知道了原因。我愿意为此改变。
过去和未来其实都不重要，当下才是最为珍贵的，因为当下才是唯一真正存在的东西，我的整个生命都是在这个当下永恒空间展开的。没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有事情都只能发生在当下，就算未来一定会来临，那它也一定是以当下的方式存在的。
我必须要意识到，当下时刻是我所拥有的一切。我要试着把我的生活重心完全放在当下这一刻。当我的注意力完全集中在当下的这个时刻，我就不可能出现任何问题。一个情境出现时，我要么就是应付它，要么就是接受它。
活在当下就是让我自己保持"临在",我要时刻观察我自己的注意力，看看它是否跑到了过去和未来，有意识的觉知我的注意力，让它专注于当下。我要做的就是观察我的想法，感受我的情绪，关注我的反应。我要把自己从思维中解放出来，这样我才能真正感受到爱，喜悦和平和。
”痛苦之身“的生存取决于我对它的无意识认同，也取决于我在面对它时的那种无意识的害怕，一旦我发现了它，并勇敢的去面对它，它就会无处藏身，那种无意识的认同就会被打破。心甘情愿去接受，去感受它，而不是去抗拒。”临在“的状态就是注意力高度集中！
把注意力从思维转移到身体里。可以从冥想开始，初次接触，建议闭上眼睛。从内在去感受身体不同部位，不用思考，只是去感受，让注意力在每个部位停留15秒，全然去感受，并承认和接纳目前的所有状态。
臣服，是与生命流动同步，不逆流而上的简单而又深刻的智慧。唯一能体会到生命流动的状态就是在当下时刻。臣服就是指无条件无保留的接受当下时刻，是让我放下对当下的内心抗拒。臣服是让我接受当下的现实，并采取积极行动，尽最大的努力从当前的状态中摆脱出来，这是积极的行动，不对当下时刻贴任何的心理标签。在臣服的状态下，我可以很清楚的看到我需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一次把注意力集中在一件事上。
两个臣服的机会：第一，向当下的现实臣服，我需要承认现实不能改变，因为它已经发生了，然后视情况而定，做我必须做的事情；第二，接纳自己当下内心的状态，不贴心里标签，观察它，允许它，触碰它并积极拥抱它。
我会经历什么样的未来，主要决定于我当下意识的质量。臣服是引发积极变化的关键所在。臣服改变的是我，当我改变了，我的整个世界就改变了，因为我的世界只是我内在的反应。
修行不是一件事，而是经历的分分秒秒，都应该用来培育自己的心智，这才是真正的修行！
