健康杂议

藕压榨取汁，红枣煮粥，梨冰糖蒸或生吃均可。萝卜生吃或熟吃均可。

睡前半杯温水，醒后一杯温水。爱笑疗愈，少用手机、聊天，自我减压，建立强大心能。

红豆，大豆，糙米，高梁，燕麦等煮粥。

油品单一，多样化，用玻璃油壶。

禁烟酒，无厨房油烟、装修污染，禁黄曲霉素，少吃腌菜，过热、咸、甜不食。