你是否有过这样的经历：
为了身体更健康，你卸载了短视频APP，养成了早睡早起的好习惯，一段时间后整个人容光焕发；
为了心灵更丰盈，你把闲聊八卦的时间用来看经典的书籍、听大咖讲课，内在逐渐生出强大的力量；
为了育儿更有效，你戒掉了胡萝卜加大棒，学习正面管教、非暴力沟通，不仅亲子关系改善了，孩子也越来越优秀；
……
这一切，都源于你是一个善于改变的勇士，重新塑造了人生，进入了幸福的花园。
哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，同时也是多家著名跨国公司的心理咨询顾问泰勒.本-沙哈尔在《幸福的方法》中讲到：
“仅仅通过阅读一本书本身，是无法令你的生活发生任何实质性改变的。
如果你把那本书当作一本练习册，有反思和行动，那么你就拥有了幸福的能力。”
幸福没有那么高深莫测，它就藏在自身的改变中。
只要想改变，马上就可以改过来，因为我们拥有改变的力量。
如果对目前的自己不满意，那么就行动起来吧！
人生的很多无能为力，来自不愿意改变
法国科学家约翰·法伯做过“毛毛虫实验”：
这种毛毛虫总是盲目地跟前面的毛毛虫爬行，即使不远处有它们喜欢吃的松针，也不愿有丝毫改变，终因饥饿和筋疲力尽而死去。
换做人生而言，许多困境都可以归结到不愿改变、因循守旧上。
在书中泰勒博士讲到了一个小故事，读起来触动心弦,更引人深思。
蒂姆从上小学起，经常收到父母和老师的提醒，有了好成绩才能有好未来。
他逐渐感觉到压力和焦虑席卷而来。
考试考差了会得不到父母老师的喜爱，作文中有了错字会担心遭到批评。
但成绩决定成功的价值观深深地烙印在了他的心中，即使学习苦也要努力。
每每达到目标成绩时，他都告诉自己可以享受幸福了，结果却是事与愿违。
他人的卓越敦促着他不敢停下脚步，好似上了发条的机械表，不停地转动。
毕业后，他如愿进入一家著名的公司，可超负荷的工作又让他难以承受。
他继续说服自己，做点牺牲没关系，只有奋力才有晋升。
尽管多年后他已成为了公司合伙人，住豪宅、开豪车，幸福却还在天涯海角。
明明已经付出了很多，仍然无法改变现状，这种无力感让蒂姆窒息。
现实生活中也有很多“蒂姆”，认为完成一件大事就能获得幸福，等我考上大学了、升职了、买房了、结婚了……
达到目标后，确实能让我们开心一阵子，可幸福还是恍如镜中月很快消散。
不愿意改变对拥有幸福的思维惯性，就会在追寻幸福的迷宫中绕来绕去。
正如泰勒博士所言，想要拥有幸福的生活，我们首先应当接纳“活在当下”的理念，就是去关注日常生活中的细节，那些普通、平常的小事。
只要你选择去改变，幸福就会来敲门
泰勒博士曾在学龄初期进行了长达5年的壁球训练。
那时的他深信必须通过艰辛去赢得冠军，才可以得到悬悬而望的幸福。
他拼命地长跑，不间断的力量训练，时时给予自我鼓励。
终于在16岁那年，他在以色列全国壁球比赛中夺得冠军。
获胜后的他与家人、朋友开了一场盛大的Party,也更加确信夺冠是能带来无限快乐的。
可就在狂欢结束后，他独自回到房间，坐在床上再去回味那快感时，却被失落和空虚占据了内心。
他原本以为赢得冠军就能得到持久幸福的逻辑被打破了，伤心无助的泪水奔涌而出。
他意识到必须改变对幸福的认识，更深刻地理解幸福的本质。
他开始着迷一个问题：如何才能得到持久幸福？
他向看起来幸福的人请教原因，读遍所有能找到与幸福有关的书籍。
为了更正式地寻找幸福，他去大学里主修哲学和心理学，认识了许多杰出的人士，聆听有关内在动机和创造性的讲座，阅读柏拉图以及爱默生关于美好的理论和完整内心的看法。
这一切让他对幸福的定义打开了新视角，对生命和身边种种有了更深切的体会。
正因泰勒博士勇于打破自身的枷锁，才让幸福变得触手可及。
有怎样的选择就有怎样的人生。
处于人生低谷时，若破罐破摔，那么将永无出头之日；
遭遇人生变故时，若整日以泪洗面，那么再也难以见到阳光；
事业遇到瓶颈时，若停止向前，那么将难有翻身之日。
遇到这些人生障碍时，唯有选择改变，才可突破重围。
读过一段话：逆境来时勇敢地尝试改变它，你可能创造历史；不敢改变，你就可能成为历史。
好起来的从来都不是生活，而是我们自己。
真正的幸福，都在改变自己以后
泰勒博士在书中还讲了一个令人振奋的故事。
玛瓦·柯林斯原本在一家知名集团工作，风光无限、生活无忧。
她所在的芝加哥市有许多品行恶劣、成绩不良的学生被开除，她想帮助这些孩子们重新回到正常学校。
于是，她选择在居住的社区里创建城西预备学校，成为了一名教师。
尽管多年被经济拮据所困，但她还是咬紧牙关让那些孩子读上书。
让她幸福无比的是，这些差点成为流浪者的孩子们几乎都考上了大学。
里根和布什政府都曾邀请她担任教育部部长，她都婉言谢绝了。
教学带给她的快乐，让她感到自己是世界上最幸福的人。
作为普罗大众，我们同样可以通过自身改变成为更幸福的人。
1.利他哲学
泰勒博士说：我们最大的幸福来自意义和快乐，如果其中还带着助人为乐的成分，那就是锦上添花了。
屡上热搜、被马云盛赞为“一面镜子”，雷军还特地跑去“朝圣学习”的胖东来，可谓是利他则久的天花板。
正如创始人于东来在演讲中强调的那几个道理：
把员工当人，把顾客当人，也把自己——别人眼中的企业家当人。
企业家要活得像人，不要只为了挣钱，成了功名的奴隶。
利他是一种高级的利己。
2.每时每刻都是限量版
泰勒博士在读大学时，有一天和朋友吉姆在普拉文斯城散步。
街道两旁古雅的商铺，海浪拍打岩石的涛声，带有咸味的空气，让他感受到这个美丽小镇是那么令人惬意。
他不由自主地跟吉姆说道：“我期望毕业后搬到一个像普拉文斯城的地方。
如果他能在那里生活，就可得到此生追求的安宁了。”
话一出口，他又困惑了，真的要等到毕业后吗？
人生最长的弯路，是常把眼光放得太远，忘记了眼前的美好。
作家史铁生曾言：其实我们每时每刻都是幸运的，永远有更好，但当下便是最好。
人生最好的一天，永远是今天；最好的一刻，永远是此刻。
与其自寻烦恼，不如乐在当下。
3.给生活做断舍离
一个夏天，泰勒博士正在为交书稿做最后的修订。
同时，他还要在全美奔波，忙于工作坊和演讲事宜。
他说：“教书、写作虽是他喜欢的事，但由于事情过多反而剥夺了我的幸福感。”
心理学家蒂姆.卡涩也研究指出：简化后的生活，时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。
在这个快节奏的时代，我们总想着多做一些事情，就多一些收获。
殊不知，我们成了匆匆赶路人，对当下的幸福进行了选择性的失明。
幸福其实就在身边，它可以是孩子的笑声，一朵含苞待放的花，一碗可口的饭菜……
唯有自己学会减速，有了时间和心理上的富裕，才能看到生活的美。
写在最后
真正的幸福是什么？
《边城》里的小翠无父无母，但她觉得有祖父陪伴，有黄狗在身边跳来跳去便是幸福；
《活着》里的有庆没有一双好鞋，但他觉得每天中午能光着脚从城里学校跑回家喂饱小羊，并能抚摸它就是幸福；
《繁花》里的汪小姐被“小人”诬陷，但她觉得勇敢地选择做自己的码头就是幸福。
经过生活的磨砺，我们逐渐明白幸福不在高大上的外部光鲜中，它就藏在平常生活的一点一滴里。
想要收获更持久的幸福，我们就得改变对收获幸福的惯性思维。
学会把注意力拉回当下，学着去给生活做减法，并能助人自助。
相信通过自身改变，你我皆能在人生的旅程中找到持久的幸福。
作者：伏蓉
