内容干货　

一、提升人的幸福感

1.游戏的4大决定性特征：目标、规则、反馈系统、自愿参与。

2.游戏中积极的情感

在游戏中，玩家一直在全情投入，游走在失败的边缘。他们希望探索、学习和改进，自愿从事不必要的艰苦工作，真诚地看重自己努力得来的结果。在游戏中，我们进入积极参与的集中状态，更愿意展开积极思考，建立社会联系，塑造ge'ti'you’个体优势，主动把身体和心理都调到了更快乐的状态。

二、构建更美好的现实社会

1.人类幸福的最高形式：紧张、乐观地投入到周围的世界。

2.『心流』：创造性成就和能力提高带来的满足感和愉悦感。构成游戏基本结构的3大因素能够最有效、最可靠地产生『心流』，即自我选择的目标、个人最优化的障碍以及持续不断的反馈。

3.游戏不应该仅仅是追求痴狂的投入的那种兴奋状态。首先因心流体验是短暂的快乐，过多的心流体验会让人倦怠。其次，过多地沉迷于游戏，当我们回到现实生活中时空虚之感很难消除，毕竟花费这么多的时间在游戏中，这些时间明明可以追求更多有实际意义的事。所以，我们需要的是在不玩的时候也能让人幸福的游戏。

4.对我们最重要的四种内在奖励，努力构建让人持续幸福的游戏。

第一、满意的工作——有清晰定义、能看到直接努力结果的苛刻工作。

第二、成功——感觉到自己的强大。

第三、与社会建立联系——分享经验、建立纽带、一起完成所有人都看重的事情。

第四、 成为超越自身的宏伟事业的一部分——某种超越自身生活、能产生持久影响力的事业。

三、更满意的工作

1.满意的工作从两件事开始：一是明确的目标、二是实现这一目标的可操作性步骤。

2.积极地完成工作让人欣喜，但是失败也会让人活力百倍，这让我们进入到下一种内在奖励——成功的希望。

四、更有把握的成功

在玩游戏的过程中，失败后：

第一，失败没有明显的惩罚，所以玩家更平和地接受。

第二，失败激起玩家强烈的获得成功的欲望。好的游戏，失败不让人失望。它反而以某种特别的方式令人开心或者兴奋。（动画、效果）

第三，失败越多，玩家越有掌控感，明显能感觉到下一次成功的几率越大。成功的希望比成功本身更刺激。在游戏的过程中，即时的反馈帮助我们自己实时地调整自己的期望，从失误中学习。

玩游戏的过程就是在游戏中明显感觉到自己变强，离成功越来越近的可掌控感。成功的希望，想要证明自己的欲望是最大的动力。

当人在追寻灵活而恰当的目标时，能获得最大的幸福。

五、更强的社会联系

1.有的社交游戏，比如和家人一起玩农场偷菜，可以通过轻社交来联系彼此。

2.快乐的尴尬：温柔的调侃彼此。这令人感到快乐，因为它确立了信任，放手让别人取笑就肯定了自己处于一个易受攻击的位置。我愿意受到攻击，说明我把你放在了一个更高的社交地位上。让你体验更高的地位，也让你更喜欢我。

3.间接骄傲：我们教导某人成功时，我们产生骄傲爆棚的心情。（已经玩通关的游戏，玩家可能会因为家人重新玩，会饶有兴致的观看和指导。）

4.在大型网络游戏中，玩家就算不与他人一起互动，也会享受共用虚拟环境。

5.在周围没有人可以交流的时候，游戏中的陌生人社交或者在游戏中与熟人互动，也能化解孤独。

六、更宏大的意义

1.更宏伟的目标：把自己的日常活动与一件超出自身的事情联系起来，事情越大，效果越好。

2.塑造宏伟的故事。

3.塑造宏伟的环境。

七、全情投入当下

1.平行实境游戏，在现实中完成任务，在虚拟世界中获得奖励。与家人、朋友一起竞争，给现实中完成任务添加不必要的难度。采用游戏的形式去做，哪怕是打扫清洁这种最平凡的事情也能让人体验到自豪感，只要你让它变得更具挑战性，或是要求我们在做的时候更具创新性。

2.平行实境游戏和其他优秀的游戏一样，首先自愿参与。其次，有目标、障碍、反馈。

3.在确定优秀的平行实境游戏有哪些不同的构成元素时，会出现三重标准。

第一，我们在什么时候、什么地方需要平行实境？哪些环境、什么样的空间需要它？什么时候抛开现实会更好过？

第二，我们应该把什么人纳入自己的平行实境游戏？除了亲朋好友，我们还想邀请什么人来玩？

第三，我们应该采用什么活动作为平行实境游戏的核心机制？游戏设计中讲究结构性：目标、规则和反馈，但在符合要求的结构中，我们可以要求玩家做任何事。我们应当鼓励哪些习惯？我们应当增加哪些活动？

八、实时反馈（旨在让不同活动变得更具奖励性的平行实境）

1.每完成一件事，就给自己人生的某个技能来一个『+1』的激励反馈。

2.由地点、高度的限制，开发只能在机场和飞机上玩的游戏，减轻部分旅客对坐飞机的焦虑。

3.游戏的反馈应该用在什么地方、什么时候需要我们深思熟虑。有些纯粹为了享受过程而做的事情可能会因为奖励而变质，让人过于关注奖励。

九、和陌生人结盟，创造更强大的社群

（旨在建立全新的现实世界社群的平行实践）

1.通过平行实境游戏，陌生人之间的互动。

2.『社群』为了把一群陌生人变成社群，

第一，培养陌生人之间的共同利益。

第二，给他们机会和途径围绕这一利益开展交流和互动。

（旨在帮助我们培养日常习惯、变得幸福的平行实践）

3.『社群精神』一种强烈的团结感、凝聚力和社会纽带感，能预防孤独和疏离。

4.社群游戏的意义：（1）让我们对某些公共空间更感兴趣，游戏结束后也会对某些空间、机构、活动更投入。（2）游戏中的社群精神可能只是社会联系中的短暂火花，但是玩家会从中收获建立社会联系的信心。

十、让幸福成为一种习惯（游戏化的持续性）

1.现代的研究已经让我们知道做哪些事情会令我们更幸福，但是我们经常不会去做，

因为（1）幸福活动做作、不自然。（2）『自助悖论』，自助无法达到长久的幸福。自助不是社会性的，但是很多幸福活动确是社会性的。（3）改变想法比改变行为更容易，人们看完书以后往往什么也不做。

2.通过游戏来完成那些看起来有点奇怪的却可以让我们幸福的事。

十一、可持续参与式经济（鼓励全球众包）

通过游戏化的激励机制，来让人参与社会化的众包活动中。利用起全球玩家富余的时间、脑力和设备等。完成任务创造价值，玩家也能收获快乐。

十二、伟大的人人时代（志愿、节能等活动更积极）

1.用游戏的机制设计社会化志愿服务，给志愿者充分的鼓励。在每项任务中赋予足够价值和意义，完成任务让他有种『华丽制胜』的感觉。

十三、认知盈余的红利（长时间的游戏培养出我们合作的超能力）

1.玩家都极为擅长的一件事就是：合作。

配合，有针对性地朝着一个共同的目标行动；协调，同步努力，资源共享；共同创造，一起生产出新颖的结果。

2.对于玩家来说，多人合作一起挑战比竞争模式更棒。因为竞争模式会有负面情绪产生。

3.三大合作超能力：

（1）『乒』商，通过电子的手段对别人发出邀请，同时收到别人邀请的时候也更可能回应。

（2）敏感的合作雷达，第六感，判断特定任务或者使命由什么人来合作最合适。

（3）应急处置能力，善于适应复杂而混沌的系统，也能在此类系统下工作，他们不在乎杂乱和不确定性，他们沉浸在自己的工作流中。

十四、超级合作者

（在地球未来的问题上，共同对未来进行想象、预测、并寻找解决方案）

1.唤起共创未来的可能性，想象力、乐观的心。

2.训练、实践，激励更多人一起来解决问题。

很有幸遇到你，有你的世界真好，谢谢你。

【作者】遇见哲美

【坐标】山东威海

【过去】心理咨询师

【标签】倾听达人

【我能提供】

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