当别人批评你或者恶意评判你时,你的第一反应是什么?即你的直觉是什么?不要内疚自己,也不要恶伤对方;要按照《非暴力沟通》中讲的“要体会自己和对方的需求”也就是李笑来说的“升级个人操作系统”,《七个习惯》中的第七个习惯“不断更新”更新情感/智力。