跑步有什么技巧吗？自己问得问题竟然无法回答。我不禁怀疑，我的这个跑步的技能已经到了了无知有能的阶段了吗？从能力获得的四个阶段，无知无能、有知无能、有知有能，到无知有能，我是已经经验过前面三个阶段了吗？或者前面三个阶段在学生时代的体育课上已经完成了，2019年2月启动跑步的时候只是直接进入到了最后一个阶段：无知有能？

启动的时候，是在春节时期，第一年没有回家过年，一个人在上海，那是一段灰暗的日子，刚从医院体检出来，小毛病一堆，大毛病也有倾向，想回的家没有人，能回的家早已没了温度，于是索性一个人留在了上海，独自品尝着孤单与孤独，看着一间间漆黑的窗，站在阳台上反复思索着如何改善自己的身体状态。

食补，药调，运动补，三条路，可能条条路可以通，可能条条路都是死路。

对食物没有多大兴趣，也没有时间与手艺去制作。

药呢，无论中药还是西药，无论曾经生过什么病，如果没有人在身边监督，从来就没有连续服有超过三天的量。于是不禁无数次怀疑：医院里的药都是没有作用的吧，身体都是可以自愈的。

剩下一项，运动。这倒还蛮是吸引人，自从参加工作后，对于运动倒也一直有些兴趣和尝试，比如学过打网球，还打过一段时间羽毛球，某段时间仰卧起坐一口气能做到100个，跳绳和呼啦圈还能拿企业里职工趣味运动会冠亚军。唯独一个跑步，从小就不喜欢，参加工作后更是从来没有连续跑过超过100米的时候，并且无数个夜晚的梦里，自己在拼命的向前跑步，可就是怎么也跑不动，双脚如注，或是梦见双脚干脆被人捆了，动弹不得。

偏偏身边越来越多的朋友一个个开始跑起来了步，还时不时地炫耀一下：瞧，我又跑下了一个半马。半马？什么叫半马？查了一下，当时把我吓了一跳：20多公里，疯子才会去跑吧。想要跑动的心却不知不觉地被摇动了。

2019年2月7日，我下载好了KEEP跑步软件，找到了跑步视频，心想着，照着科学地方法去做，坚持一下，总会跑起来的。当时设定的目标：连跑带走5公里。2月7日，跑了50米，肚子痛，走了1公里，接着跑50米，再走1公里，跑跑走走，完成了5公里。2月8日早晨起床，双腿疼痛难耐，目标还是5公里，先跑200米，再走200米，再跑200米，交替着进行，完成了5公里。2月9日，乳酸的破坏性更强，从四楼到一楼，足足花了半个小时，起跑前，坐在楼梯的地板上：还能跑吗？真要跑下去吗？心中一个字回答：跑。身体却是最为诚实的，走了足足两公里，后来一横心，如果连着跑完3公里，会怎么样？剩下的3公里真的是一口气跑完的。虽然带着一身的伤痛，但信念的力量，目标的力量战胜了退缩的自己。2月10日，前一天晚上痛了一夜，清晨起来的时候，感觉双腿要断了，似乎全部肿了，但凭自己的判断，应该是正常的反应，即使如此，下楼是个困难的活，只能一只脚一只脚往下移。到了平地，感觉稍微好一些，只好先一步一步向前，等活络开的时候就一口气朝前跑去，竟然连续跑了4公里多。这期间的疼痛也是咬着牙过去的，心里祈祷着疼痛快点过去。

象是身体里有一个开关，听到了我的诉求，2月11日，起床的时候，身体上、腿脚上，已经没有了半点疼痛，热身，下楼，一口气跑完了5公里，然后就每天开始跑5公里，在第10天的时候一口气跑完了10公里，在第30天的时候竟然在130分钟的时间里跑完了第一个半马。

自此跑步便成了我生活的一部分，无论刮风下雨，每天跑出去，跑他个5公里、10公里的，原本没有活力的身体瞬间有了活力，原本烦恼的心在大汗淋漓之后异常的平静，原本很多想不通的事突然也想得通了，原本无法释怀的人也终于放下了……

最主要的，自己的身体状态随着跑步公里数的增加也变得好了很多。自我对生命的力量也强大了起来，从对运动的一无所知，渐渐懂得多马胺，懂得体脂率，一项简单的运动打开了视野的另外一面，看到了更多柔和的光照进了自己的生命里，有趣的事、有趣的人渐次的也多了起来。

每一件事开始了就会有开始的意义，就算是结束，一段旅程，丰富了多少个日夜，收获了多少欢乐、多少思考、多少不一样。而生命的质量与厚度不就是在每一件开始了的最后可能又会结束了的有意义的事件的累积中变得更加浑厚起来的吗？

我们喜欢听故事，自己何尝不是一个完整的故事呢？

（齐帆齐微课第13篇，共1690字，累计29038字）