晚上用一千零一夜卡做了个觉察——主要针对的问题是：一些让我感觉很强势（没有商量余地）的人，我会不敢说话の原因以及处理方式
然后晚上突然重听第二课，发现了高低椅子练习和双龙护珠，还有攢竹穴（感觉好像很适合我，因为我伏案工作时间长，颈椎不好，而且眉心轮这总觉得很紧…喜欢被妈妈抚摸额头，捋一捋很舒服，仿佛可以像熨斗一样把额头烫平）
高低椅子练习，在高位批判自己时，主要说自己对一些看上去头上有角很强硬的人，我会怂！
我想到的主要照顾者是妈妈，除了主要照顾者外一时想不到其他人。（也可能是之前几个追我但会动不动就批判我的男性，我现在都不搭理他们了[害羞]）
然后换到矮的椅子，我竟然一句话也说不出来，老师教的别逼我，我说不出，我只是直勾勾楞楞的斜眼看着高椅子上的妈妈，一件哀怨和不服，但是就是不想说话，后来突然觉得特别委屈，哭了出来。
我想到的第一个在矮椅子上的人，本以为是爸爸，但不是，竟然是我ex，我对他要求挺高の，虽然他已经对我几乎百依百顺了，但我仍然觉得没有安全感，没有自由，他不懂我，也不求上进，不是我想要的人
