1、【冥想练习】冥想10分钟
2、【有声读书】心学微课+王阳明传《知行合一之教》
3、【能量运动】12日慢跑5.4公里
4、【均衡饮食】昨天全天均在家吃饭(饭菜可口，但能抵挡美食诱惑，依然七分饱)
5、【情绪管理】晚上参加曙光计划二期六组学习，担心超时，坏了自定22：00关机的规矩，有点小焦虑。
6、【三件好事】1、过斑马线时礼让大货车先行(因为大货车行驶中，突然停车再重新启动很是麻烦)，把方便留给他人。2、工厂员工体检，看到员工对健康都意识越来越强，很是高兴。3、昨天儿子拔牙后疼痛难忍，亲自下厨，耐心地熬了营养粥他喝，看到他在喝粥时笑了笑说：＂这是我喝到最好喝的粥＂。
7、【手机管理】昨天晚上21：58关机洗漱。
8、【睡觉管理】昨天晚上23：00才睡觉(由于儿子拔牙后引起头疼，帮他按摩头部)。
