学习习得性无助，摘录知乎文章
什么是习得性无助？
本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。这就是“习得性无助”
在习得性无助的影响下，很多人会寻找外部的因素作为责备的对象。
习得性无助的3个重要因素
个人行为和结果之间的无关联性，
对“自己所希望的结果不会发生”、或“不希望的结果将会发生”的预期，
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不再做出任何行为以改变现状的反应。
为什么我们会感到无助？
习得性无助的人，往往在归因方式上存在问题。（归因是指，人对自己和他人的行为过程，作出的解释和推论。）
将坏的结果归因于内在的、普遍的、稳定的特质。
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如何对抗习得性无助？
重新进行归因训练和认知干预
日常生活中
1. 检查自己的归因模式，即，我们是不是错误地提前将自己判了死刑？并将一时的困难夸张成永久的困境？
2. 不要轻易说“不可能”，给自己一个尝试的机会。
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