睡眠良好的能人

曾经看到一篇文章，说某知名企业要招聘一名销售经理，其中一项必备技能就是有一个良好的技能。原因是该岗位需要经常出差，有时候半夜两三点才到旅店，如果没有快速入睡的能力，第二天会没有精神。上一个销售经理就是因为换了地方睡不着觉，第二天又起不来床，被迫离职。所以拥有良好的睡眠也成了职场中考核指标之一。今天我们来继续分享渡边淳一的《钝感力》。

睡得香甜，起得迅速，这种睡眠能力正是人的基本能力。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。睡眠良好，也是一种真正的才能。在众多的钝感力中，能够成为核心代表的是良好的睡眠。我们称之为“睡眠能力”，这是人们所有活动和健康的源泉。

1、失眠的益处

睡眠能力包括两方面，一方面指快速入睡，另一方面指迅速起床。接下来咱们来算一笔账。以普通人一天睡七个小时来计算，上床倒头就能睡着的人，和上床后挣扎了两个小时仍然不能入睡，而起床时又要发呆两个小时，不能马上进入工作状态的人相比，一天就会有四个小时之差。

那么，一个月三十天来计算的话，一个月的差就是120小时，以一年来进行计算，就是1440个小时之差。以一个人一生来看，其中最活跃的年龄在20岁到60岁之间，以这40年来算，睡眠不好的人浪费了57600个小时。若能有效的利用这近60000个小时，其对人生将产生怎样巨大的影响，是不言而喻的。

睡眠是补充体力的基础，无论身心怎样疲乏，只要能够连续闷头大睡八至十个小时，人们的体力一般能够恢复如常。

以前有一种审讯方法，名叫“连轴转的严刑逼供”，其做法就是把嫌犯关在窄小的房间里，不停的用刺眼的光亮，尖锐的噪音刺激他，不让其入睡。不论多么坚强的人，若一直得到不到休息的话，精神也会被撕裂，最终可能导致精神失常。

从这件事我们可以明白，睡眠不仅能让人的身体得到休息，而且能使人的头脑和精神得到休养。

2、倒床就睡的本事

作者的睡眠一向就很好，上床之后，用不了二三十分钟便能入眠，累的时候，当然更是倒头就着。每次去各地进行演讲，在坐车去飞机的路上我就开始睡觉，到了机场上飞机之后，我继续睡觉，从机场导演会场途中，我还在车中睡觉，直到抵达演讲长，我才清醒过来，然后按照计划顺利地完成演讲。作者说他起床也非常迅速，睁开眼睛，只要搓一下脸，就能马上十分清醒。倒头就睡觉，睁眼即起。是大多数外科医生都具备的本事。因为晚上值夜班时，任何时候都会出现急救患者被送进来或者住院患者病情突变的情况。那是，若在忽视多次“医生，请起来一下”的催促下才能七连胜，而头脑还处于半梦半醒之中的话，患者很可能因此丧命。

睡眠差的人都有一个共同之处，就是大多数属于多思多虑的那种类型。我的导师的睡眠就很不好，就是想的太多，晚上睡不着觉。他特别羡慕倒头能睡之人。

有一位老太太的睡眠能力非常好， 一次作者正在车上正跟她聊天，“唉？她怎么不说话了？”正当作者纳闷，侧头一看，原来刚才还在说话的她已经睡得香甜了。

前不久，老太太和朋友们一起去某个温泉旅游，旅游车刚一发车，她就睡着了，一到温泉，她就清醒的睁开了眼睛。在当晚的宴会上，“我们开始吃吧”的话音刚落，她的筷子已经身处来了，酒量也不小。因为老太太的睡眠极好，所以她总是很有精神，皮肤有光泽，整个人看上去比实际年龄要年轻很多。

相反，也有蹙眉诉苦的老太太们：“我车上从来没睡过觉，被子、枕头一变，我就睡不好，真让人发愁啊！”基本上这类人不仅最易生病，而且还容易早逝。

我妈妈是一个催乳师，一天24小时随时待命，有时候半夜两点中，一个电话响起，就马上奔往医院，如果在床上挣扎半天才起床，然后再迷迷糊糊地去医院，恐怕早就混不下去了。也许职业的原因，我妈妈的睡眠特别好，到头就睡，晚上睡觉时，往往聊着聊着天，发现我妈就不说话了，抬头一看，我妈睡着了，嘴里打着呼噜声音，但是一个电话响起，我妈就能立刻进入工作状态，精神抖擞，毫无倦意。我老公却不同，以前我老公上夜班，为了避免晚上11点起床的痛苦， 尤其是冬天，他宁愿从五点到晚上11点这段时间不睡觉，结果一个夜班下来真个人非常疲惫，相对于睡得迅速，起得迅猛之人，这些睡眠不好之人处于一个劣势。

3、睡不着怎么办

当你因为睡不着觉的时候，不要烦躁，干脆告诉自己，“睡不着就睡不着”，这样可能睡得着，如果一直告诉自己睡不着反而睡不着觉。我晚上有个习惯，就是听有声书，尤其是浑厚低沉，说话慢条斯理，不疾不徐的声音，听起来很舒服，一会就睡着了。第二天醒来，手机没电了。我家小孩也是，睡觉前一点要听故事，不然睡不着觉。我发现睡觉前玩手机越兴奋越睡不着觉，但是当你放下手机听老师讲课时，却能很快入手，上大学时候，本来很精神，但是一听老师讲课，就困得睁不开眼，老师的课成了催眠曲。

最后：希望大家都能拥有个好的睡眠，倒头即睡，睁眼即醒。