很喜欢“向下扎根，向上开花”这句话，它与尼采所说的“人和树一样，越是向往高处的阳光，它的根就要伸向黑暗的地底”不谋而合。我将其设为微信朋友圈的背景，时刻激励自己。

树木根系扎得越深，积蓄的能量就越充足，枝叶与果实也就越发繁茂。人亦是如此，唯有在岁月中持续深耕，才能蜕变成为更好的自己。

昨日，读书共读营的老师布置了一项特别的作业——每日书写扎根日记，通过这种方式重构自我主体。爬楼翻看小伙伴们书写的自我根系，内容精彩纷呈，令人赞叹。

我坚信，若能每日依照老师要求的六个维度去生活并记录，便可形成良性循环。三五年后，定能收获令人惊喜的蜕变。在此，我也尝试按此方法梳理我的周日生活。

01. 健康根系

初夏的五月，五点半天色已然大亮。我先是进行十分钟哑铃锻炼，活动开身体后，换上跑鞋，伴着布谷鸟清脆的鸣叫，在江边步道慢跑5公里，用时38分钟，为一天注入满满活力。

运动时，我留意到自己的最快心率偶尔会达到140次/分，看来还需慢慢调整速度，期望能稳定在理想的130次左右。

跑步结束后，不再像往日那般匆忙，而是静立河岸，眼前是波光粼粼的水面，呼吸着富含氧离子的清新空气，悠然欣赏映照在对面楼宇玻璃墙上的朝阳，而后从容完成跑后拉伸和八段锦练习。

午睡后，我通过30次高抬腿、15分钟腹肌专项训练以及前后一字马训练，为后半天的生活再次注入活力。

我偏爱keep打卡这种他律记录方式，为了保持满屏对勾不间断，总能克服懒惰与其他事务的干扰。每当结束训练，听到教练那句“每多坚持一秒，马甲线就会清晰一分”，下次便更是动力满满。

运动不仅让肌肉更加紧致、肺活量增加，还能促使身体分泌快乐激素，让身心愉悦且充满活力。

02. 事业根系

“事业”二字，我思索良久，作为在职场边缘徘徊的人，总觉得它似乎离我有些遥远。但转念一想，当下我坚持的文字书写，又何尝不是一份小小的事业呢？

只要是自己认为有意义的事，不执着于结果，尽情享受过程，在书写中实现自我疗愈与成长，于我而言，便是伟大的事业。

03. 认知根系

今日读到一句话：“炫耀过去，就是毫无长进的证据。”短短数字，却蕴含深刻哲理。无论过去多么辉煌，都已成为历史。若一味沉溺于过往成就，只能说明当下在原地踏步、吃老本。总拿过去说事，不仅无益于自身成长，还会惹人反感。

在这个时代飞速发展的当下，无论处于什么年龄，都应与时俱进，持续保持学习的热情与能力。另外，若是将每日读到的触动自己的句子分享于他人，既能加深自己的理解，又能给别人带来启发，岂不是两全其美。

04. 生活根系

每逢周末，我喜欢来一场彻底的家居清理整顿。里里外外清扫擦拭，淘汰无用之物，归类整理物品，及时清洗脏污。享受整理后清爽整洁的环境，看着一尘不染的地板，内心也变得开阔明亮。

利用闲暇，我精心照料被冷落一周的绿植，轻轻擦拭叶片、松土、喷洒营养液。说实话，若不是龟背竹和鸭脚木生命力顽强，我都算不上合格的养花人。平日里总是无暇顾及它们，任其自由生长。

05. 爱好根系

平日里，当傍晚写完小作文后，我总会摊开宣纸，练习至少半小时软笔书法，这已和跑步一样，成为生活中不可或缺的习惯。

周末时间充裕，午餐前我就完成了每日一字的练习。越简单的字越是难以写好，今日练习“百”字，跟着视频反复书写数次，姑且算是满意。虽然和书法群里的小伙伴相比还有很大差距，但只与昨天的自己比，每天进步一点点就好。

06. 关系根系

对于老师所说的“关系根系”，自己还未能完全理解，觉得这个概念有些宽泛。如今这个年纪，对外在关系少了刻意维护。

私下认为，真正的朋友，无需费心经营，平日里各自忙碌，需要时，无需多言，定会义无反顾伸出援手。时间会沉淀下真正的友谊，无需听其言语，只需看其做了什么就好。

结语

书写完扎根日记，这不仅是对一日的复盘，更是一场与自己的深度对话。在回顾与反思中，能清晰地看到自己当日在各个方面的收获与不足。向下扎根或许漫长而艰辛，不求结果，惟愿过程怡然自得。

人生路漫漫，愿我们都能做自己生活的主人，在这六个维度里，以适合自己的方式向下扎根，用赏花的心情度过寻常烟火。