妙悦禅子:
卧禅分享:
状态—— 昨天很晚了也不太能睡着，脑子念头不停，感觉身体内里有火，打了好几个喷嚏。
措施——卧禅，调气，围绕全身、肚脐两个地方做完整的体会，约15分钟左右就觉得全身热乎了，放在肚脐上的手也有些汗，肚子内的气自动通了两三圈。
收获——很开心，找到了怕冷自救的方法，只需要多练习。同时，身体的不通畅让自己看到了要坚持做功课的必要，它比一切外在拥有的都值，身体健康太重要。
《卧蝉分享》
2018.9.23 李玉玲
昨晚从天津回到家，睡的有点晚了，11点多睡下，一觉睡到4:50自然醒，醒后非常精神，洗漱喝茶后，选择卧蝉这种最不消耗的功法，因为课后有点累，白天又要上班。
摆好平躺姿势，把灯关掉，安静的闭上眼睛，头脑清晰明朗，犹如星空朗月一般，静谧、清透、深邃、安详。感觉像在灵通贡院时，每天凌晨早课前在园子里看到的夜空一样。
因为清醒，卧禅开始也没有刻意用意识引领气机，就这样躺着，等待着、感知着，享受着……约十分钟，双手手心开始麻、热，腿和脚也开始变暖，头开始热，还有点涨，心想，气血停在上面多不舒服呀，于是往下肢想，希望能引领这热和涨往下走，只是希望和想而已……不久，两只眼睛中间位置，算眉心吧，有个点往起一跳一跳的，有一小片凸起了一样，麻麻涨涨……又不知多久，前额的正中，就是眉心向上两公分，也开始有一跳跳的麻涨……左侧头部麻涨……腰部命门有一跳跳的感觉……然后闹钟响了，50分钟一闪而过，感觉轻松舒适也没有太多杂念。
之前不怎么卧蝉，原因是容易睡着或松懈，也一直没找到卧蝉的感觉，这次天津课上健行老师又多次讲解它的方法和好处，也听到身边的子夏和其他同学反馈的各种信息，于是更加深了学习和使用的信心。
有了点滴的收获，就想跟大家分享出来，一来勉励自己，二是要跟老师和同学们汇报。一起加油！
