【0427行家复盘】5063-米线儿
我要成为亲子阅读推广人领域的行家。
【今日行家行动】
今天做了什么（不限于社群）？
001 读《绝佳体验》第7章节并输出读书感悟
002 收纳整理两个孩子冬季衣服
003 听奕情的运营课
004 听了两次《恰如其分的自尊》
005 目及早教老师内测群开营仪式
006 链接3个目及老师
007 录制27个自我介绍的视频，选取其中1-2个
008 听《睡眠革命》
【今日行家见识】
今天，你在细分领域和运营上，学到了什么？
一、奕情《牛人进化营这座金矿》
001 10座累计价值至少1万的金矿：10大模块的输入输出训练
002 5座累计价值1万5的金矿：运营学院
003 一座价值至少20万的金矿：猫叔分享
004 一座无价的金矿：模式
005 一座无价的金矿：你专属的舞台
006 一座无价的金矿：你可以变现实战
007 一座无价的金矿：你拥有独特的成长共同体的氛围
008 一座无价的金矿：你的教练
009 一座无价的金矿：数不清的机会
010 一座无价的金矿：你的老铁和圈子
感悟：
1、进化营的十大亮点价值连城，猫叔的日咨询费=20万=进化营的20堂课。
2、群里的老铁汇集各行各业的牛人，每个人的认知和思维都是不一样的，但唯一相同的是每个人都是成长型思维模式。
3、在学习氛围浓厚，被尊重被鼓励被重视被认可，让人感到自我效能感爆棚。
二、《恰如其分的自尊》读后感
听完之后还想听多一遍，感知到自己是不稳定低自尊水平的人.....比如在做某件事之前，我是十分不自信，害怕自己做不好。
001 构建自尊的三大支柱：1、自爱；2、自信；3、自我观
以后无论自己表现得好或者糟，都要在内心告诉自己，你是值得被爱和尊重的。
通过具体的行动，让我们收获到反馈，得出“自己有能力胜任此事”。可以坚持写成功日志，每日记录3-5条小成绩。
对自己的评价和期待是积极的，从而产生内在的力量。
002 如何判断自己的自尊水平是高还是低？从三个问题出发：
1、我是否全面、无条件接受自己，不管是好还是坏？
2.我是否承认自己有能力采取恰当行动？
3、我是如何评价自己的？
003 自尊的四大类型：1、稳定的高自尊；2、不稳定的高自尊；3、稳定的低自尊；4、不稳定的低自尊。
004 真正有效提升、保护自尊的方法：
1、认清自己（通过公开象限，让别人认识自己）
2、采取行动（自我观察，放下对自己批判性的成见）
3、改善关系（建立健康、妥善的社会人际关系，当我们遇到挫折、烦心事和麻烦时，才会自主向周围人求助）
4、改变的策略（将抱怨转变成目标；选择适当的目标；分阶段进行）
5、求助心理咨询
综上，要在亲密关系中构建健康的模式，身为父母和伴侣的另一半，我必须不断的去鼓励和认可孩子和爱人，给与他们稳定的自尊水平。
【今日行家提醒】
（有什么需要改进的）
001 原来睡眠分为很多周期的，昨晚我熬夜，整理孩子的衣服到凌晨1点才睡，完美的错过了早晨早起的大脑黄金阶段，睡到10点（因为周末，早餐店休息一天）
准备研究睡眠周期，再规划下个月的行程。
002 哺乳16个月的宝宝，准备戒奶。shmily老铁给了我几个很实在的建议：
首先培养好的睡眠习惯，不要养成吃睡的习惯。
先断白天的奶、再睡前奶、夜奶。
