抑郁症康复的道路道阻且长，在这个过程中可能会走弯路，可能症状会有反复，可能你很想放弃，可能看不到希望，各种情况都有可能发生，我们要做的就是在绝望中坚持，在痛苦中煎熬，除此以外别无他路。
抑郁症的康复呈现螺旋式上升状态，在这个过程中有反复也是正常的。当我们了解到这个康复规律以后，当症状有反复的时候也可以更好的接纳。在我康复的过程中，有段时间对自己的状态特别敏感，稍微有一点情绪上的波动，就担心是不是抑郁发作或者是躁狂发作，这种感觉很不好，因为你的注意力都集中在症状上，根本无心关心生活中其他的事情。当情绪有波动的时候，各种担心、焦虑就会蜂拥而至，当时我曾想如果一辈子这样，那真是很痛苦的一件事，感觉抑郁症完全把我限制住了。
就在我为此苦恼的时候，我突然想到即使在没有得抑郁症之前，我的情绪状态也会有波动，比如有时候会感觉不开心，什么也不想做，有时候情绪也会比较兴奋，状态很好。当我想到这个的时候，我忽然茅塞顿开，即使是健康的人也是会有情绪波动，因为人的情绪是流动的，否则人就像一潭死水一样。抑郁症患者之所以被认为是病人，是因为情绪体验完全不在正常范围内，比如抑郁状态影响到社会功能。如果通过药物或者心理治疗以及运动等方法，情绪波动能够控制在一个相对合理的范围，患者本身可以与之和平相处，并且社会功能不受影响，人际交往保持正常，那我觉得这样就可以了。
当我明确了自己康复的目标以后，我开始允许自己的症状有波动，比如出现抑郁状态，这个时候我会告诉自己，别人也会有抑郁的时候，抑郁来了还会走，尽量做一点自己愿意做的事情，这个才是真正的接纳吧。当我慢慢康复以后，跟很多病友交流，发现很多人和我之前是一样的状态，当情绪有一点低落，或者状态没有那么好的时候，就会很焦虑，之后引发恶性循环，焦虑引起更深的抑郁。所以很多人走不出抑郁症可能不是抑郁症有多难治，而是没有掌握和它相处的方法。
抑郁和躁狂其实都是一种情绪体验，即使不是抑郁症患者也会有类似的情绪。因为情绪的存在对人而言只是一种客观事实，实际上并无好坏之分，之所以人们对抑郁，恐惧，害怕这样的情绪很讨厌，是因为它们给人带来的体验并没有那么好，所以人们本能的会抗拒抑郁、恐惧这样的情绪。可是每一种情绪的存在都是有它存在的意义的，比如恐惧是让人远离危险的。虽然我们是抑郁症患者，可是并不代表我们不会康复，而且康复以后我们也要活成一个实实在在的人，一个有各种情绪体验的人，而不是说康复了以后，我的情绪只有积极的体验，没有抑郁，恐惧这样的情绪。那我想如果这样的话，这世间没有人可以达到这种状态，也许只有佛和神仙才能够达到这种境界吧。
因为我们是抑郁症患者，所以对自己要更宽容一些，更爱惜一些，而不是要求更苛责，更追求完美。当我们能够接纳自身的不完美，这个时候你才是真的爱自己。我始终相信药物只是暂时缓解症状，这个世间能够疗愈人的唯有爱。所以当抑郁再次来袭，躁狂再次发作，告诉自己我只是暂时会这样，很快会好起来，而且如果我们可以和自己的抑郁或者躁狂和平相处，那抑郁一下，躁狂一点又何妨呢？
