【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

A1：描述自己的相关经验

我从小就是协调性很差的这么一个人。很多小孩子学自行车很快就掌握了，可是我确是初中学会了，高中又忘了，高中学会了，到大学又忘了，根本原因就是我的平衡力太差导致我根本就上不了自行车，总是一边倒，或者骑着骑着身体就偏了。虽然后面还是学会了，但是那个过程真是艰辛异常，双腿的皮都磨烂了。也就是因为这样，我从小就没有学会游泳，直到参加工作后，我决定尝试用新的方法来攻坚克难蛙泳。什么方法呢？那就是将蛙泳分解成三个动作，分别是手部动作、脚步动作以及呼吸。每天下班后，我就去游泳池进行分解动作联系，手部动作、脚步动作以及呼吸按照顺序分别花了10天进行练习，感觉每个动作都练得炉火纯青。

最后蛙泳姿势整体呈现的时候，就感觉自己如鱼得水。我就是这样将蛙泳自学成才的。

反思：这应该是我一个与案例知识点比较相关的一个成功案例。因为第一步：我把蛙泳分解为了三个动作，就好比网游三步曲；第二步：我按照我觉得由易到难的顺序分别对手部动作、脚步动作、呼吸进行刻意练习，一次只关注练习一个动作，学会之后再开始下一个动作，这就好比网游中的打怪；第三步：每次学会了一个动作，我都会约朋友出去吃顿大餐，以此作为自己的奖励，这就好比网游中的穿装备。

A2：我的应用（目标和行动）

目标：2020年下半年我要报考英语口译，通过网游三步曲的方法刻意练习和奖励机制，最后达到通过考试的目的。

行动：

第一步，将英语口译分为三个板块，一是攻克专业口语单词、短语；二是刻意练习即兴英语流畅发言；三是对照专业翻译文案进行中英文口译互译练习。

第二步：第一个板块的练习时间为2020年5月1日-7月30日，为输入阶段；第二个板块的练习时间为2020年8月1日-9月30日，为输出阶段；第三个板块的练习时间2020年10月1日-11月15日，为综合运用实践阶段。每个阶段就只关注相应的板块，通过大量的刻意练习，不断加强知识输入和输出的能力。

第三步：每一个板块练习中期给自己一个小奖励，每一个板块练习结束后都给自己一个大庆祝，考试结束后，工作年休去旅游。