今天早上的时间把控比较好，在预期的时间内完成早起、键身，然后出去运动、买菜、准备早餐，在家人起床前硬生生给自己多出了一个多小时。第二个90天提升计划已经结束，跑步的不适感正在逐步减轻，应该是跑步的方法还存在问题，要进一步学习一下跑步的科学方法和技巧了。现在只是坚持慢字诀，挺、倾、柔、衡、坚，还找不到感觉，需要进一步学习，力争本周重启跑步。这周重点学习沟通，调整改进自己的情绪，坚决提升同理心，特别是对家人而言，让家人切实感到温暖和爱。
1031-2018@叶武滨时间管理100讲学习笔记61
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