三天的死亡与重生工作坊结束。早晨没有定闹钟，四点自然醒，醒了犹豫了一下，早课吧。老师讲到想要体验无限。需要两个条件 自律和好习惯。在课程行走过程中，每遇到一位伙伴，就介绍一下自己，自己的三个好习惯和一个坏习惯。我们好多人都把好习惯和优缺点混淆了。我的好习惯就是早睡早起瑜伽早课，中午冥想或是静心休息，每天和女儿，儿子三个拥抱说我爱你。看书，各种各样的书，倾听他人。未来要培养的习惯一周一次断食，新月和满月的时候 有意识的的止语。每天喝水，大量喝好水，喝好茶。吃，有觉知的吃，而不是无意识的吃东西。 我们的生活80%是由习惯主导。所以想要过什么样的人生看你有什么样的习惯。 同修的好习惯，我也可以借鉴，比如每天一定要出去和大自然接触。
第二天中午到第三天中午有止语，止语需要住宿老师家里，止语环节，我很享受，不用说话，没有眼神交流，不需要观察别人，或是刻意做什么事情，每个人都和自己待在一起，头脑中念头少了许多，慢慢的似乎听到灵魂的声音，就那样安静的和灵魂一起。眼泪止不住留下来。看到房间里的每个东西，似乎看到的都是那个物品的灵魂一样，忍不住的对他们问好，道感谢。手机关机，一天的课程结束，补我的瑜伽早课，没有手机计时，全凭感觉。
第三天早晨，同修习惯三点半起床早课，我听到她洗漱的声音以及黄金链接的声音，我也起来洗漱，在更衣室（也是我们晚上睡觉的地方）早课，她则在瑜伽室早课。早课后居然稍微喝点水，开始五点半的工作坊早课。接近八点结束。早晨的时间好多啊。静默中吃过楼下阿姨做好的早饭，就开始躺在瑜伽室瑜伽垫上放松休息。半个小时精神全部恢复。 这几天的课程就是这样，饭后，及时放松休息，或是补各自的早课。基本上一休息就是半个小时，醒来精力恢复，就是很自然的想笑。
这次课程我对老师过去的愤怒，偏见没有了。以前很多的愤怒，不能理解的东西，内在小我的不被重视，被点名指正的不舒服的感觉，以及对瑜伽和我的心理课程的比较，对这个体系的瑜伽为什么不能商业化，营销，宣传，学生那么多年怎么就那么少等等的不能理解。
这次课程总共四个人参加，其中有位男士的参与让整个场域感觉很不一样。我们称呼他为东哥，我开始并不知道他年龄，一米八六的身高，身材挺拔，很有精神，带着眼镜，有四年的艾扬格瑜伽练习，这次来工作坊，是妻子鼓励来的，妻子曾经学过坤达里尼瑜伽。虽然东哥第一次参加工作坊，对于坤达里尼的理解不深，后来才知道他有51岁，哇，我真的很惊叹，这个年龄的男人对自己有这样的要求，练习瑜伽四年，而且是夫妻双修，且在不断尝试更适合自己的瑜伽体系。非常的赞赏。
我们的课程理论知识部分就一般是在茶桌上讲解，我过往的模式就是喋喋不休。止不住的想插嘴。经过在老师这里一年左右的浸泡，我开始倾听同修，同学分享，没有分享的时候，我们就是安静的喝茶，和茶，和空间待在一起。享受这个过程。
瑜伽饮食这部分留在第三天下午讲，因为自己有体验，每次上完瑜伽工作坊，饮食自动减少，而且不想吃荤。前几天我也看了瑜伽教培书关于瑜伽饮食这部分，YOGI BAJAN 大师讲到你吃什么就是什么。阳光食物，地上食物，地下食物。善良食物，激情食物，和愚钝食物。以及瑜伽里三位一体很重要的食物 洋葱，蒜，和生姜。他们属于激情食物，激情食物是我们行动有扩展性的食物，对于俗世修行很重要。而善良食物包括 素食以及古树茶之类。我们真正的能量来源是食物当中的普拉那，而不是为了口舌之欲。老师讲到为什么很多修行人喝茶，茶，尤其是古树茶，含有大量的普拉那能量，是很好的补充能量的东西。老师说在练习 瑜伽早课的前三年，会大量的排毒，要大量的喝水，喝好水，才会把毒素排出去。我们不同的食物会给我们不同的能量，善良食物会使我们的修行更好，身体很轻盈，而激情食物是让我们在世俗中有行动力，有创造。所以要平衡的吃，太多的善良食物，一个人很容易飘，不落地。（深有感触，我有段时间就飘，不知道和饮食有没有关系）
第一天并没有讲到关于死亡这个话题，讲到我们的生命周期， 7年是我们的意识周期，11年是我们的智力周期，18年是我们的生命力周期。老师花了图 ，特别是这三个周期接近的年龄中，我们很多人都会经历意识，智力包括生命力的调整。我在看我的7岁，14岁，21岁，28岁，.34.36.37岁都是很重要的节点。 33岁，34岁产后抑郁，35岁成长，36岁快速成长，精进瑜伽。整个意识提升。生命力也在扩展。 这是我人生非常关键的几年。
老师又讲到我们的命运和天命，命运在人生的每个节点上都会有一些小BUG ，穿越了，你就离天命更近了，而很多人就是在那些小BUG上卡住了。我曾经在青春期几年的时间里被卡在那里。动弹不得。 我们每个人的天命是是什么呢？仅仅是为了挣钱养家，过生活吗？我在想我的天命就是在我活出来了，把那条路走通，照亮更多的人活出来。
第二天早课的生活，老师带领体式呼吸的时候说到把我们的的每一口吸气都是我们新生的第一口吸气，把我们的每一个呼气，当做我们最后一口呼气，每个夜晚睡去的时候也是我们的死亡，每一次早课冥想也是让我们向死而生。在早课中，我们和更高的意识相连接，我们超越时空。 每一次早课都是死亡与重生。
31分钟的分段呼吸法，从刚开始四段吸气，一口呼气，到9段吸气，一口呼气，到结束的时候，老师告诉我们刚才过去半小时，我们完全没有感觉有那么长的时间。喜欢这个呼吸冥想。想尝试日常冥想练习。
感恩这次工作坊，也感恩同修以及老师的指引，祝福大家。Sat Nam!
