作者团队
本书作者是医学博士，美国儿科学会会员，全美最知名的儿科医生之一威廉·西尔斯，曾经撰写过《西尔斯亲密育儿百科》等40余部怀孕育儿类畅销书。作者团队还包括西尔斯的妻子玛莎·西尔斯，注册护士，育儿顾问和母乳喂养咨询师；医学博士，美国著名产妇科专家琳达·霍尔特，以及持有助产士资格证，经验丰富的助产师BJ·斯内尔。他们都是产科方面的资深专家，这样的作者团队让本书更具有权威性，值得备孕或者已经怀孕的母亲们仔细阅读。
我着重分享制定健康的怀孕计划这部分，孕期妈妈体重对宝宝的影响。
婴儿期的疾病是怎样产生的
如果准妈妈的饮食习惯不够健康，宝宝在子宫里得不到足够多的优质营养，而得到太多的坏营养，那么一个强大的适应机制就会启动，**宝宝的细胞组织就会被设定为要存储糖和脂肪，这样的宝宝出生后会成为热量储存者，而不是热量燃烧者，在婴儿期就过度肥胖，长大成人后仍会过度肥胖。 **
这里更正了人们一直以来婴儿出生的体重主要由基因决定，作者列举了一个研究来证明遗传不是主导因素：
“捐赠者的受精卵被植入带准妈妈的子宫，对于这种方式出生的婴儿进行研究表明，这些带着妈妈或者说分娩妈妈，子宫内的健康和营养水平，比捐赠者的基因对胎儿后期的发展具有更大的影响力。”
一些研究表明，胎儿期的影响甚至会持续之后代，营养不良的准妈妈影响到腹中的胎儿营养不良，这种影响将延续到下一代，并持续下去，产生祖母效应。
认为自己家族有肥胖基因遗传的人，可以通过在怀孕时期改变饮食结构，养成健康的摄取均衡营养的习惯，来改变肥胖遗传。因此，肥胖不是不可逆的，只需要通过一些改变，完全可以摆脱肥胖，不仅可以让妈妈可以在更健康的身体条件下孕育宝宝，也可以给宝宝带来更健康的成年生活。
对于一些体重过轻的准妈妈们怎样增长体重才是健康的呢？产科医生推荐大多数女性增重11-16千克，而准妈妈的体重增长处于这个范围低端还是高端取决于她的体型和孕前的体重偏高还是偏低。
孕早前中等身材的女性应该增重1.5-2.5千克，在接下来的六个月里每周平均增重0.45千克，如果每周增重超过1.8千克就可能是不健康的信号。孕前就已经肥胖的准妈妈在孕前应该只增重4.5-9千克。
其实肥胖妈妈只要在孕期遵照健康的饮食方案和生活方式，无需增重也可以生下健康的宝宝，怀有多胞胎的妈妈在孕期需要增重15-20千克
增重太多不利于宝宝和妈妈的健康
孕期增重过多的女性可能会造成：分娩的时间更长、更痛苦、需要剖腹产、发生毒血症、生下早产儿、生下过重或超过4.5千克婴儿、更多的分娩并发症、生下只有先天性缺陷宝宝的风险加倍、极大地增加宝宝肥胖和患上糖尿病的风险、更多肌肉关节会感觉疼痛、更抑郁、腿和脚踝出现浮肿、睡眠差、恢复孕前体重需要的时间更长。
养成健康的生活习惯不仅对孕妇很重要，也是普通人生活所倡导的，现代健康生活的四大基石，同样也是怀孕时期需要保持的：平和的心态，充足的睡眠，适当的运动，以及最重要的均衡的营养。
最后，祝各位准妈妈们生下一个健康灵动的宝宝！
