五花马顾波老师
【每周二】金句及主要观点
1、如果压力过多又得不到排解，长此以往我们的思维和身心健康都会受到影响，严重的导致身体疾病和心理疾病、抑郁焦虑失眠等等。巨大的压力会影响人的创造力和生产力，压力大的时候，你会思维受到限制，不容易发散，还会导致身体疾病，有医学研究发现80%的疾病，均来自压力。
如何面对压力？积极心理学和传统心理学不同，不去试图消灭压力，而是关注如何从压力中恢复过来，积极心理学认为，压力本身不是问题，而是人们缺乏修整。这个态度和认知很重要，那些既快乐、有成功的人，大家觉得他们是因为没有压力而幸福吗？不是，想马云、俞敏洪，那原来都很大，但是他们学会了如何去承受压力，更懂得如何从压力中放松和恢复。
2、运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关，运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
哈佛医学院的教授约翰 瑞提研究证明，运动可以帮助人体释放更多的神经递质，肾上腺激素、血清素、多巴胺。他们都和最重要的神经病药物非常类似，所以如果保持有规律的运动，能够帮助我们预防各种心理疾病，同时在治疗心理疾病方面，也起到非常好的辅助效果。
