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打破依赖共生和依赖无能的关键因素
（三）完善发展过程的纠正活动
1．接受自信训练，学会如何不内疚地掌控
2.学习呼吸技巧如同重生一般。重演你出生在一个安全、舒适的环境，使用特殊的呼吸技巧
3．让一个值得信任的朋友抱着你，用奶瓶喂你。请一个值得信赖的朋友拥抱你、摇晃你、唱歌给你听
4．进行正规按摩或婴儿按摩，要求被人抱着摇晃
5．当你感到悲伤或害怕时，请求被抱着和安慰。寻求拥抱、身体上的非性爱性质的触摸。发展自我安慰的技巧
6．重演你的出生过程，其他人扮演家庭成员。找到一个能让你解决信任问题的小组。与伴侣进行信任的训练，例如向后倒下让他在身后接住你
7．用温暖的沐浴或其他安慰活动锻炼自己
8．学会冥想和放松的方法
9．列出你想要从父母那里听到的话，并让别人向你说出这些内容
10．用一面全身镜看看自己，并确认你的身体、能力的本质
11．当你发现和表达深刻的感受时，请求安慰和支持
12．积极、无条件的展示自己。找一只泰迪熊或洋娃娃代表内心的小孩，抱着内心的小孩，摇晃、给他唱歌
13．加入治疗小组，提出这些问题。当你感觉到被抛弃时，学会要求获得安慰
14．不断认识新的东西，增强你对探索的信心。设定目标并制定计划来实现，为你想要的生活制定愿景。
15．加入一些小组，在你探索这个世界时为你提供支持。花时间倾听鸟儿的声音，嗅一嗅自然的气息。在自然中漫步或徒步，观看季节变化
16．要求他人积极、无条件的展示自己。加入一个支持或治疗小组，在那里，你可以表达不被看到的痛苦，你会被人们看到
17．学习移情技巧。了解如何区分你的养育需求和性爱需求。整合你的力量，你的信息收集和人际关系的技巧
18．寻求做新的事情的支持。毫无阻力地接受帮助和反馈。找到安全的方式表达压抑的情绪
19．有意识地构建一段关系，也许是从一个治疗师或治疗小组开始。学习合作伙伴关系中解决冲突的技巧。识别并学会你的阴影部分。满足你的需要而不内疚，愿意在任何时间里提出你的需要
