感恩
感恩父母给予我生命，对我的关爱和呵护
感恩公婆对家庭的付出，感恩婆婆的“蒋巴”法，让我意识到身边有一个如此伟大的佛陀在保护我。
感恩爸爸教导我要孝顺公婆。
感恩朱老师陪我一起写道德经。为我提供纸笔。和我一起讨论金刚智慧。
感恩如此美好的一天，阳光明媚。感恩教育局改变培训政策，让我可以安心回家。
感恩格西老师，感恩冰冰依依老师，感恩清瑶，感恩庆芝，感恩娟姐，子晴姐和大亮，感恩有你们的陪伴。
感恩黄老师的读书会，感恩幕后付出的金刚学友们。感恩黄老师教我们一分钟忏悔。
好种子
陪伴朱老师，陪伴的种子回向给我的亲密关系
咖啡冥想
为同事蒸鸡蛋，关心他人，回向给我的亲密关系。
给老公买优盘，给老公和儿子买爱媛。关爱他人，回向给我的亲密关系。
学习读书会，分享笔的故事和两个老公的故事给朱老师，送书《播种幸福》给朱老师看。分享智慧文章在朋友圈，所有的智慧种子都回向给我和我的老公和孩子。
给公公打电话，关心他，希望他早日回家。
给婆婆打电话，叮嘱她天冷了要照顾好自己。
给爸爸发短信关心问候。所有的关爱和陪伴都回向给我的亲密关系。
帮学姐发布招聘信息，期待她能找到合作伙伴。支持助人的种子回向给我的亲密关系和工作调动。
录音笔的故事并分享到朋友圈，智慧的种子回向给我的老公。
施与受冥想
坏种子
评判他人
戒尺打孩子
忏悔【四力量】
看到同事绮语，笔的故事，都来自于我。我曾经也说过很多绮语。我错了，对不起。未来一小时我不在说绮语，不再评判他人。
看到孩子们作业马虎，上课讲话，明白我也曾经无法无天，不遵守界限和纪律，打扰过他人的意识。我错了，对不起，未来20分钟觉察自己的言行，不去打扰他人的意识。
