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书名：《如何改变习惯》
作者：Scott young
今天，关于改变习惯，我学到了一个不错的方法：替换！
就像我爸去年戒烟的事情。他知道吸烟有害健康，依然反反复复六七次，而且还没有成功。可是经历一次住院，我爸的烟就成功戒掉了。今天看了书，我才明白，这正是无意中用了替代的方法。
我爸是在住院期间百无聊赖的时候，用手机新闻代替了抽烟。开始还动不动跑吸烟区去过嘴瘾。可是因为吸烟区离病房有一段距离，而手机新闻近在咫尺，况且新闻可以听，可以看，内容还精彩纷呈。于是，近距离立马可以获得内容的良好体验替代了需要走很长一段距离才能掏出烟抽上两口的冲动；手机新闻内容的精彩纷呈替代了抽烟时刻的满足感和舒畅感；同时，新闻的实事性还充实了原本抽烟时刻空虚的大脑，自己感觉也更加充实了。于是顺理成章的，由最初被新闻吸引到忘记抽烟到现在的彻底戒掉几十年的烟瘾，他只用了三天。现在老爸已经戒烟几个月了，不过过度沉迷于手机新闻不知道会不会成为下一个需要改变的习惯。
诚如书里所说：一个人不可能摆脱坏习惯，因为习惯不可能被消灭，只能被其他习惯替代。改变后的习惯应当使生活更美好，而不是更加艰难。这样才有改变的动力和必要。
就像我在精读营，每次打卡后老铁们的鼓励就是前进的动力，完全替代了我读完小说后觉得自己浪费时间的悔感；读完书写完读书感悟后的充实感完全替代了读完小说后的空虚感。所以我毫无压力且信心满满的继续坚持，坚持读好书，坚持认真读书。
所以，改变习惯，找一个积极轻松的习惯替代旧习惯，是最简单的方法。
