运动是绝对的，静止是相对的，唯有变化是不变的，也只有拥有变的思维才能时时将事事调整为适合自己的。
适合自己的是最好的，能解释这句话的例子数不胜数，相信你也能够举出许多，可什么是适合自己的呢？判定是的标准是什么？用什么方法进行选择？我将从与我们日常生活息息相关的休息、读书、运动三大课题去谈谈我的心得。
（一）休息
我们的生活处处充满科学、标准、规则，可人非流水线上生产的同一模具套刻出来的产品，又为什么非要把自己往一个社会模具里面套呢？就拿占据我们人生大概三分之一时间的睡眠来说，入睡时间、睡眠长度等都是有“社会标准”的。
由于早睡早起身体好的观念，衍生出晚10—早6左右是最好的，这样睡能够让人早起精神焕发。中医认为，人体内每个时辰都会有不同的经脉“值班”，每一个时间段内都有固定的脏器的固定工作上班时间，如果你不休息，他们就不能很好的上班。
但是事无绝对，我就特地实践将我11—7点的生物钟调成10—6点，近半个月我上午都会昏昏沉沉。同样的如果我是12—8点，亦会如此，所以你可以选择一段时间观察哪个时间段醒来让你感觉耳目清明，头脑清晰。同理睡眠时长亦是如此，少至4小时，多至9/10个小时，都是可能的，唯一的评判标准是你自己的感受。
这种不同是有基因根据的，尹烨《生命密码》中写道，英国萨里郡大学的医生们发现拥有不同的PER3基因型的人入睡时间可以相差一小时之多。如果有人的DEC2基因发生变异，就只需睡四小时左右，反之如果携带其他基因的，可能要睡更久。因此，如果有DEC2基因变异的人非要求自己睡够八小时，多痛苦啊，甚至因为睡不够八小时以为自己得了失眠症。
所以最好的评判标准就是自己的主观感受，尹烨也说“只要醒时觉得精力充沛、思维清晰，就是睡眠良好的标志”，也就是最适合自己的入睡时间与睡眠长度。
还有一种休息叫小憩，也就是间断性放松。应该都听说过番茄钟，它的工作原理是根据科学研究人的高度集中力在25分钟，因此若每25分钟休息五分钟，就能够让自己一直保持最高效的状态。这种工作一段时间，放松一下的原理是科学的，但要根据自己的状态去调整工作、休息的时长与配比。比如我没有瞬间进入状态的能力，但是在状态中集中的时间较久，我就会调整为一小时左右放松一下。
放松的方式很重要。因为这个放松是为了让我们内心逐渐放缓，能够感受身体缓慢流动的状态，与睡眠中我们整个身体运行放缓的机制一样，这样就能够达到让大脑休息的目的。具体哪种方式能让你达到平缓的状态，哪种方式是你所喜欢的，适合的，需要经过多次实验与选择，比如深呼吸、舌砥上颚呼吸、冥想放松等。当然不止可以选择一种。
（二）读书
读书在当今社会好像是个解决世间问题的万能钥匙，但凡有朋友表现出自己有所迷茫、困惑、不知所措时，总有人告诉他去读书吧。也因此衍生出了无数的书单、读书方法。这些有用么？有用，对作者有用。就像你问别人挣钱的方法、交朋友的方法一样，可以学习却不可复制。尤其是在互联网信息过剩的时代，你该读什么，怎么去读都要从你自身出发，如何从自身出发呢？
我们先要建立一个认知是每个人、个人的每个阶段的阅读能力都是不一样的，我们要找到符合自己当前能力的书。首先你想要读书肯定是抱有某种目的的，是想要习得一种能力？还是想解决目前遇到的问题？或者想获取某方面的知识？然后根据你的目的就能找到你想要的书的类别。第二，根据这一主题可以去知乎、豆瓣上找评价较高的书（因为可能是全新的领域，自己没有选择基础）第三，下载基本同一指向的书目（在文末我会放我常用的电子书网站）第四，找到适合自己阅读习惯（包括文风与逻辑），又略高于自己阅读能力的书，仔细认真阅读。
这样的阅读不需要坚持，因为它不会难的让你昏昏欲睡，也不会简单的让你无聊。此处的“难”与“简单”完全是相对于你个人而言。
读书的方法亦是如此。有浏览目录法，整体翻一遍建立联系法等等。但最好的方法是根据你选定的这本书，按照你在读这本书遇到的困难，调整你读这本书的顺序与方法。因为不同的作者，不同种类的书籍逻辑都不一样。只要建立起灵活的阅读习惯，时时调整，而不是一味地从前至后读，你就一定能从书中收获许多。
（三）运动
也是我们如今社会出现频率最高的词之一了。信息多元化带来的好处就是给了我们无数选择的可能，但我们人性的本质却是复制粘贴。像女生如果看到某人月瘦十斤，肯定立刻去询问经验，从饮食到运动，其内在逻辑是以为通过复制他的过程，就能复制他的结果。结果是什么相信你们不只知道，可能还亲身经历，基本都会以半途而废告终。为什么呢？因为任何事情一涉及到坚持，就是你要始终与本我对抗，失败的结果是必然的。
那什么运动是适合自己的呢？
你要考虑到天时地利人和，大道理都是相通的对吧。天时包括自然天气与身体状态，地利就是运动地点的便捷性，人和就是你一天工作下来的状态。本质就是不要生搬硬套任何一种课程与运动，而是要根据当天的各种条件，选择合适的运动与时常，让自己达到身体舒适的状态，就是最适合自己的。
比如今天温度适宜，还有余力，又有想去的地方，那去跑跑步嘛，一举多得。可如果天气寒冷，你又非要跑步，甚至发现自己吸入冷空气会导致胃里难受，都仍然坚持，就是用力过猛。我们要有目的是运动，方式可以根据外界环境随时调整的思维方式。
同时调整自己运动的目的只是为了达到身体的和谐。身体和谐，内循环流转顺畅，会附带许多惊喜的效果，不然为什么“觉察减肥”会有效呢？明明没有运动都能瘦，就在于与自己的和解。吃多少让自己最舒服，动多久，怎么动更合适，这种和解能让我们达到最好的状态。
（四）总结
从基因学讲，我们是由无数的细菌病毒组成的，他们潮起潮落，更迭变换，一刻不停的在运转着。那么我们作为这样一个集合体，又生活在日出日落，四季变换的世界中，当然要根据当前的情况作出最适合的选择。运动是绝对的，静止是相对的。适合我们的也是一个相对概念，因为适合本身一直在变。
愿我们用适合的概念思考我们的生活。
