你会对死亡恐惧吗？
我会！尤其是害怕接到亲朋好友去世的消息，你想啊，好端端的一个人，能和你推心置腹聊天的一个人突然间安静了，变成一具僵硬的尸体，最后在熊熊烈火中燃烧了，没了。一想到这，我的头皮就发麻，对于死亡人类是没有选择的余地。
让我对死亡不再那么恐惧的是奶奶。奶奶去世的前三天，她跟我们交待手上的银行卡、现金、医社保卡如何处理，还拿出自己准备好的死后要穿的衣服、发罩、花粉等。去世的前一天，她跟闻讯而来的姐妹说：“我要走，我们要永别了。“直到最后进入弥留之际，爷爷去看她，奶奶流行一行清泪，两眼一眨，真的走了。
死亡，对于奶奶来说是有备而去。生前，她经常在说：“人哪有不死的啊。“
正是奶奶对于死亡的无所畏惧，自己给自己准备身后事的身教，让我对死亡不那么的恐惧。但是，人老了，对于死亡是什么样的心路历程，奶奶没有说。可是，我很好奇。
奶奶去世五个多月，我对死亡虽不像以前那么恐惧，但对于老年人的心路历程却是很好奇。因此，当我一眼看到拉姆.达斯写的《学习做一个会老的人》时，我一眼就认定这是我要看的书了。
拉姆.达斯原名理查德.阿尔伯特，曾经是哈佛大学的心理学教授。拉姆.达斯有长达数十年的灵修体验，又是从事多年的临终关怀。因此，在2001年自己中风后，他把自己对于人衰老后的肉体和心理的变化的觉察、思考，自己作为临终关怀者的所见、所闻记录了下来，也就是这本《学会做一个会老的人》了。
这本书最大的看点是作者是一位有灵修经验的人，他对身体的各种感觉会有细微的体察，对心理的各种反应会有敏锐的觉察，可以说，真实又细腻地呈现老年人的的种种心态，因此可信度很强，也让我们年轻对老去的世界有一个真实的探索。
看完这本书，我想不妨也试着去想想自己有一天老了，自己可以为自己做点什么。这么一想，对于死亡居然不像以前恐惧，反而觉得死亡是件有趣的事。或许，奶奶在准备她的身后物品时也会这么想吧。
NO.1列一份衰老可能带来的“麻烦清单”。
未知会让人恐惧，当我们把未知变成已知时，我们可以就有办法对应对恐惧了。
人上了年纪，身体的机能就会衰退，疾病就会找上门来了。因此，与其惶惶不可终日地害怕自己会得癌症之类的病，不如等到自己过了六十岁，或者六十五岁，给自己的身体做个全面检查，证实自己的身体有多少的疾病，这些疾病会带来什么麻烦。
拉姆.达斯有一个麻烦是晚上失眠，不敢睡。当他意识到这个麻烦时，他的策略就是在失眠这段时间做点其他的事情，比如练瑜伽、听轻音乐、泡澡等。而在印度有一个同名的拉姆.达斯更有意思了，他被蚊子骚扰了一个晚上，他却说：“神啊，感谢 你让我一个晚上都想着你。”
NO.2制定一套应对严重疾病的方案
当我们年老体弱时，可能会得不治之症，那么首先要知道该如何面对。
而当我们年老时，退休在家，孩子已长大成人，最会关注的就是自己的身体，平日的小病小灾都会引起我们对身体的高度紧张。
紧张是没有用，倒不如想想如何面对疾病。
比如像麦克阿瑟基金会的得主迈克.勒那所做：
我会挑选一位好的肿瘤专家。我有亲朋好友，不需要他同情我，但我希望医生能仁慈一点。他必须对此类疾病了如指掌，能耐心回答我的问题，了解我参与医疗方案的愿望等。
NO.3正视大小便失禁、遭人遗弃和死亡等问题
拉姆.达斯是美国人，美国人对老年人的态度：活得太久了，就有义务去死。
当一个人老了，大小便失禁会让人失去对身体的控制感。
美国人没有赡养老人的义务，中国人则是“久病床前无孝子“。
因此，只有抱着无所畏惧的心态来承受这些变化，才能保持清醒地活下去。
正如像拉姆.达斯所做，学习做一个会老的人，帮助老年人解开恐惧的束缚。
NO.4学习冥想
感悟心智，最简单的方法就是冥想。
冥想来自小乘佛教，但无须佛教徒能做冥想，也就是冥想不属于任何的宗教。
冥想仅仅是了解自己的意志，观察自己的呼吸，可以在垫子上做，也可以坐着做。无须介意形式，只要认真就可以了。
学习冥想最大的好处是让自己放松，从恐惧中解离出来，获得一丝丝的安定。
对于老年人来说，冥想可以让自己无所畏惧地面对身体疾病和死亡等问题。
NO.5卸下肩头的责任，关注心的交流
老年是一个回顾和反省的时刻。
老了，可以卸掉自己在社会上的职务、因职务所带来的社会责任。此时，家中的小孩已长大成人了，自己对他们不再有任何的责任。
那么，这个时刻正是关注自身灵性成长的好时机，每天读书、冥想，与家人谈谈心，聊聊天，让自己放松，也让他们放松。
老年，金钱不再放在首要的益，相反，人与人之间心的交流才是首要。
N0.6重新认识时间
佛教有一个重要的观念：无常。
我们大多数的生活是有常，但是在死亡面前却是无常。而人老了，按照自然规律是距离死亡的更近了，此时，我们不妨放下“时间“的观念。
放下“时间“的观念是抛开过去和未来，只活在当下。当下的一刻是几月几日几时，不记得也没有关系了，毕竟人老了记忆力也衰退了，过去也不那么重要了，把握好当下的一刻才是真理。
NO.7与恐惧促膝长谈
有的人将“宝贵的人生“交给自己难以掌控的事物，拼着命地想抓住未来，想要青春永驻，最后把自己逼进死胡同。这种不死不活的状态，充斥着恐惧。
恐惧，大家都有，关键是要不要面对。
当我们不知要不要面对时，不妨像拉姆.达斯所说：“嘿，恐惧，我们来谈谈吧。”
借由与莫名的恐惧谈谈，将自己无意识又凌乱的状态转变了有秩序的语言，让自己活在一个指秩序和安定的状态里。
退一步说，恐惧不是要战胜，而是像朋友一样，轻松愉快地相处，反倒不那么恐惧了。
写完之后，发现有好几件事情就是现在就可以做，比如学习冥想；有些是现在可以为父母做，比如了解父母的身体状况，列一张他们可能面对的“麻烦清单”。
人，变老是必然。会老，是需要学习。
老年生活也是人生重要的一部分，而它最大的好处是可以规划。因此，虽然我们还年轻，也可以看看这本书，汲取像拉姆.达斯老年人的智慧，相信你一定像我一样有所启发。
