我的感受和需求才是第1位的

我的感受和需求，才是衡量标准，而非别人的一句评价。

过去的否定，只能定义“过去的我”，无法定义“现在的我”。

改写成：“我曾经历过困难，但我现在不仅挺过来了，还变得更强了。

终极方法：

1-肯定自己，否自责，否自我攻击。

2-允许自己犯错，允许自己弱，允许自己害怕？允许自己不好。