这段时间都在读老师介绍的一本书《学习之道》。

作者是美国的芭芭拉.奥克利。

芭芭拉曾经在小时候读书的年纪对数学科学非常的抵触，逃避，成绩很不好，甚至到了大学都是很恐惧这些学科。

命运好像总是喜欢开玩笑，后来她由于工作的需要必须要学习理科相关科目，这时的她心态再也不是小时候那种稍有叛逆凡事不好则差则远离的青涩和逃避了。

作者成熟的状态对学习的看法和态度完全不同，而且在不断学习并且找到好的学习方法之后，成功的学好数学科学的基础上又继续念到博士，这是让人很为惊讶和迫不急待的想知道她到底又怎样的方法可以把这些科目学的这么有兴趣这么好。

【在书中看到几个关键的点很有收获：

***只有用对了学习策略，求知心才不会落个竹篮打水一场空***

一、人脑思考分两种：专注模式和发散模式。

两种模式可以互相切换，专注模式解决不了的模式发散模式有时可以反过来帮忙解决。

两种模式的重点：学习或者工作是不得不专注的时间太久，有时把自己带入死胡同，出不来也项想不明白的时候，就给自己放松一下（电脑游戏除外，因为这些会更紧张），睡睡觉、散散步、听听音乐，找朋友聊天、看些开心的漫画或者出去运动一下都好，这是在转化为第二种发散模式，这样更有助于打开大脑的灵感，犹如醍醐灌顶，进而找方法或者答案。

发明家爱迪生就是在睡觉时那种似醒非醒、神游物外的感觉中找到了需要的答案。

与其过度学习，不如穿插学习。

二、回想对学习的重要性，如何做到深入全面的回想？-口默念而心得解。

人体包括脑组成及使用运作的科学，人脑、心理及科学学习方法之间是如何关联到一起的，如何可以更稳固有用知识并将之长期有效的存储，这些大量的涉及了之前我们有很多老师经常给我们讲的预习和练习的复习的动作，还有一个也是关键的一个动作叫“回想”。

书中提到：“某种意义上说，回想有助于知识形成神经挂钩，这样就能把思维悬挂在上面”。这是加强深度记忆的做法，很有作用。

“回想”是非常非常非常的重要，书中列举了大量实例证明这个动作非常之有效，但是前提是必须想尽一切办法长期坚持，必然会在我们学习和工作中起到翻天覆地的变化。

我相信作者，但是如果我们不去练习执行，想必这些永远都是书中的理论。

"回想"这个动作需要我们反复去训练自己及让小朋友好好尝试并喜欢，并习惯。

另外我还从另外一位英语老师那里学到一个动作“retelling",既是“复述”。

“回想”与复述这两个词语有着异曲同工之妙，都是能够有效提升学习能力的重要途径。

口默念而心得解！

***机遇法则登场了：幸运女神只眷顾努力的人***

三、无处不在的小恶魔-拖延

拖延是一种习惯，生活中的许多不良习惯都是拖延造成的，你相信吗？

拖延这种无处不在的小信号一旦根植与我们脑里面，那么我们就会找很多理由不去思考，不在即刻行动，这个小信号似乎带给我们很轻松的日子，时间久了，拖延就成为很难改变的习惯，而且会逐渐让我们陷入自卑和无从改变的迷惘境地。

作者称这种拖延为小恶魔，最坏的情况它的破坏程度很强，可怕到会令到我们违抗常识。

所以一定要一点一点战胜这个小恶魔，可以用奖励机制来慢慢改变拖延症。

奖励机制：在每次完成自己设定的一个任务之后，给自己一个适当的激励，这会让我们感到愉悦。

拖延症很容易养成，因为它会迅速奖励我，把我们注意力转移到更愉快的事上。如果好习惯也可以得到奖励，那么把我们也会开心的去养成，去甘心情愿完成奖励之前的学习和任务。

信念：养成好习惯的强大效果，来自于我们对这个好习惯的内心深处信念。

先相信能做好，然后立刻行动起来，比如跑跑步、开始看本买来很久都没有翻看的书、画幅画、写篇日记、为亲人做餐美味、整理房间...任何我们之前以各种理由推拖未做的事，确立“我能行”信念之后就立刻动手，立刻抬起脚开始操作，到我们做完回来，就会发现原来这件事变得容易了，只要坚持定期完成，以后再去做也会很快启动，存在拖延的可能性越来越小。

具体科学不累的方法：分解工作量-细嚼慢咽-专注而简短的工作。

番茄工作法：25分钟学习工作-之后给自己最喜欢的奖励（吃吃喝喝都好）-再开始另一个25分钟...（备注：学会无视任何干扰）

当我们的大脑开始期待这些奖励，我们也开始转变了，促成新习惯的养成。

作者认为特别重要的一点：一个小小的自我称赞，比如“好棒，好厉害”，就能启动我们大脑的重塑过程。这也是为什么想要小朋友变得更好更自律，就要经常适时的鼓励赞美小朋友的原因。成人也是一样的心理，首先自己先要肯定自己，好的开端是成功的一半。

好日子在后面。

***事情已经发生，证明一切已经过去。重要的是现在要怎样做？要做什么？***

四、通过关注过程而非结果-进入思绪、进入操作

学会关注过程而非结果，这样可以避免拖延。也就是说把注意力放在过程的形成上，而非结果会如何。

领略这个要点，首先可以先用在小朋友身上，告诉他上课认真听讲了，作业认真仔细完成并记得预习复习练习，那么考试的结果如何对我们来说也就不重要了。这一点我做过实验了，我们家的小朋友倒是很接受这个观点，人也变得轻松一些。

所以我们的挑战就是要避免把注意力放在结果上，不要轻易对自己做出任何评价，着力并享受更好的过程，结果也不会差到哪儿去。

五、增强记忆力：

作者的方法有两个重点：

1、用【比喻和想象】把一些难以记忆的概念栩栩如生的浮现在眼前，这个方法可能会终生难忘。

作者是学习数学和科学的博士，她也列举了许多科学家名人也是用这个办法。

2、【重复】有助于向记忆存储概念。相信大家很快都理解这个意思了。

***越是迫不及待想得到答案，越是事与愿违***

六、抛开生活环境和背不谈，成功的关键在于纵览全局和持之以恒的品质、灵活应变的能力和谦虚认错的态度。

***改变思维，改变人生***

七、必须的总结：（作者原文）

十个好而适用的学习法则：

1、运用回想（没记住之前不要划重点，先回忆）；

2、自我测试（抽认卡片法）；

3、对问题进行组块（搭建组块=问题理解-练习-重新排演-嘴念心唱-直至流畅-随用随取）；

4、间隔开重复动作；

5、在练习中交替适用不同的解题技巧；

6、注意休息（每天多学一点，比集中一天学好多有用的多，感觉也会好很多，积累记忆好过疲劳记忆）；

7、使用解释性的提问和简单类比（比如电流像水流-将知识转换到神经记忆结构中-最深的记忆中-很难忘记）；

8、专注（可以试用番茄工作法排除一切干扰，在25分钟之内集中全部注意力，尽可能勤奋的工作，更有高者认为是在享受这25分钟的过程）；

9、困难的事情最先做（在最清醒的时候做一天中最困难的事）；

10、心里对照（想象过去的自己，对比通过努力学习和工作能够成就的现在的自己，对着自己和自己爱着的人，这么做一定值得）。】

芭芭拉.奥克利的《学习之道》这本书有大量实例在书中可以参考，真心诚恳，循循教导，分释总结十分到位。教育无边界字幕组翻译的高水准让语言经典朴实、简练易懂、灵动不枯燥，吸引读者感受到心里清明而踏实，好像给自己加了油一样有力量。

翻开此书就犹如是踏上了一次愉快的旅途，收获颇丰。

欢迎朋友们阅读此书和多多谈论不同观点，感谢阅读。