虽然一年之中都可以减肥，但夏季却是减肥的大好时机，由于夏季天气炎热，人们活动时出汗增多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，自然肥胖程度也会有所改善。
夏天也是最需要减肥的季节，最好瘦成一道闪电，纤腰细腿的，穿衣服清凉又好看，但是夏季减肥有一个很大的阻碍，那就是西瓜。
夏天是西瓜成熟的季节，西瓜脆甜多汁里面也含有多种对人体有益的成分，美味又有营养，所以很多人都抵挡不住西瓜的诱惑，西瓜也成为减肥路上的绊脚石，但是也有人说，吃西瓜并不耽误减肥？那么减肥时期究竟能不能吃西瓜呢？
减肥时不可以吃西瓜吗？
减肥期间应该尽量少吃吃西瓜，具体原因如下：
第一、因为西瓜当中的糖分含量比较高，所以相同重量的西瓜所产生的热量甚至比米饭、馒头更高，所以不利于体重的减轻。
第二、西瓜本身含有很多的水分，所以多量的水分进入人体以后容易形成水分的潴留，对于患者减轻体重是不利的。
所以减肥期间可以进行适当的饮食结构调整，以低碳水化合物、高蛋白饮食为主，造成每天的热量赤字，这样有利于体重的减轻。
教你如何正确吃西瓜？
不吃冰镇西瓜
果糖是最甜的糖，且在低温状态下会更甜，虽然冰镇后西瓜的糖分并不会增加，但是因为冰镇西瓜确实更甜更好吃，容易进食过多，导致摄入的热量多，进而长胖。
而且冰凉的东西吃多后也会使肠道蠕动加快，影响营养物质的吸收，甚至会引起肠胃不适。
使用干净的刀具
如果水果刀和菜板被细菌污染，也会影响西瓜的品质，最好使用专门的水果刀，不要与切菜、切肉的刀混用，菜板也要使用切蔬菜的，开水烫一烫或者铺上保鲜膜使用。
不要单独食用西瓜
由于西瓜是寒凉性的，所以在空腹或者很饿的时候不要食用，会对胃部产生刺激，可在食用之前吃点温热的食物，比如面食类的食物，桂圆等温性食物，如果体质寒凉，更容易造成腹泻，肠胃炎等疾病。
不要吃打开过久的西瓜
夏季气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病，因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
医生：若不想腹部长赘肉，6物尽量少吃
1. 方便面
方便面属于油炸类食物，维生素已被破坏，脂肪高，热量高，方便面没有配菜，容易导致碳水化合物及脂肪摄入过多而导致肥胖，所以说减肥期间不要吃泡面。
2. 腌菜
生活中很多人喜欢吃腌菜，酸酸的很开胃。如果想要减肥建议少吃腌菜，因为在腌制过程中会加入大量的食盐，盐分过多很容易导致钠元素滞留在身体内部，非常容易诱发水肿问题，整个人水肿的话，看起来就会显得很壮。
3. 高脂肪食物
肥肉类的油脂含量比较大，同样是猪肉，精瘦肉的热量远远要比五花肉、肥肉的热量低很多，在减肥期间吃一些精瘦肉能补充蛋白质，可假如吃过多五花肉或是肥肉，反而会增肥，就是因为它们的成分不一样。
4. 高糖水果
想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果，难道晚上吃水果真的就不会胖了么？其实不然，晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子等水果，不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
5. 烤肠
在现在许多的超市和小店都会有烤肠这样的零食，香味四溢，色泽诱人，可是经过烤制的香肠有着很高的油脂和脂肪含量，一根100克的烤肠=307大卡，减肥人群是万万不能吃的。
6. 烧烤
夏天来了，这是吃烧烤的好季节，无论烤肉还是烤蔬菜都非常美味，可是这类食物烤制的过程中，是需要用到很多食用油的，再加上一些烧烤的调味料，这些吃进肚子里面不仅会影响到身体健康，关键对减肥也有一定的副作用，容易增肥。
最后再跟大家说一下：在面对清甜多汁的西瓜时，即便是减肥期间，你也不用刻意避开它，只要能够学会适量地去吃，清凉的爽快以及苗条的身材，二者都能属于你哦。
