十一经历了夏入冬的体感，迎来了新的节气，养生的分享也来了～
寒露节气气温更低，“露气寒冷，将凝结也”，阳气渐退，阴气渐生，万物逐渐萧索。养生要适当调整以适应气候的变化，防止邪气入侵，警惕感冒发烧、心脑血管血管疾病，及时加衣、做好御寒。秋燥依旧，常出现皮肤干、口咽燥、皱纹多、落发多和便秘，还易伤肺伤胃，咱们一起看看《黄帝内经24节气养生》怎么说：
保持良好的心态，以和(调和)为贵，切忌发怒、急躁，防止抑郁。
早睡早起，早睡顺应阴精收藏，早起以顺阳气舒达，避免血栓形成。
饮食主打润肺生津、健脾益胃，芝麻、银耳、萝卜、莲藕、百合、香菇、海带、紫菜、糯米、红枣、山药、蜂蜜、乳制品不能少。同时鸡鸭鱼虾、猪牛羊等肉类蛋白质也要充足，水果多吃梨、香蕉、苹果、柿子等水分充足的。饮食清淡，少吃辛辣、肥甘、烧烤食物，葱姜蒜花椒等佐料也要少，温食为主，尤其早餐，热粥热菜。
适当锻炼，量力而动，微微出汗，既能御寒又能改善血液循环，快走、慢跑、瑜伽，太极拳，八段锦等都不错。建议：天晴、风小的傍晚时分多做些户外运动。
寒露节气寒气重，容易血气不通，引起不适，小妙招：1）腰酸背痛，连续按压20次委中穴，同时配合腿部屈伸，可缓解疼痛感；2）肩颈痛，可以拔罐肩部穴位和涌泉穴，也可以热敷肩部加以缓解；3）支气管炎，可刮拭大椎、大杼、神堂，也可每天捏脊、轻轻砖墙或者采用瑜伽的滚背，刺激背部的穴位。说的这里，不得不感慨一下练习瑜伽的好处，尤其是艾扬戈瑜伽(我在练习的^_^)，寒冷、变天时，我的腰酸肩痛都得到了明显改善，不过一定要在好老师的正确引导下保持正位练习。
