01｜痛点：你的学习像竹篮打水，看多少漏多少
7:00 早起看书1小时，笔记漂亮得像印刷；12:00 同事问起，你说"等等我看看笔记"；20:00 想写篇复盘，发现脑子里只剩书名。你收藏夹躺着200篇干货，书架堆着50本"必读"，知识星球买了6个，生活却一点没变。
最扎心的是：你花10小时"输入"，却舍不得花1小时"输出"。学的时候爽，用的时候慌，像囤了一屋子粮食却饿死在床上。这不是你记性差，是你只在学习的观众席，从没上台演过戏。
02｜学习金字塔：被动学习=看戏，主动学习=演戏
美国国家实验室的研究撕开真相：
• 被动学习：听讲5%，阅读10%，视听20%——像看戏，看完就散场
• 主动学习：讨论50%，实践75%，教授他人90%——像演戏，每个台词都得自己走一遍
为什么教别人最有效？因为你必须：
1. 把知识拆成别人能懂的（深度加工）
2. 预判所有问题提前想透（查漏补缺）
3. 用大白话复述一遍（强化记忆）
这个过程等于把知识煎、炸、煮、炖，吃进肚子里，而不是飘在眼前。
03｜实战：今天学的东西，今天就要"用出去"
学完立刻做这3件事，顺序不能错：
① 10分钟复述法（立刻）
合上书本，假装对面坐着个小白，把刚学的东西讲一遍。卡壳？翻开书再看，直到能顺下来。这叫**“费曼学习法”的迷你版**。
② 写篇"教别人"的笔记（当天）
别写"我学到了什么"，写"如何让你3分钟搞懂"。小红书、朋友圈、备忘录都行，核心是站在对方角度想"他哪里会不懂"。
③ 找机会实践（24小时内）
学了时间管理？明天晨会就分享一个技巧。学了新函数？立刻重做上周那张表。学了心理学？晚上就用这招说服老公。
模板直接抄：
• 今早学"学习金字塔"→午饭时讲给同事听→下午写篇小红书→晚上教老公怎么用
04｜数据：教1次=自己学10遍，不是夸张
• 听讲后24小时遗忘率：50%（艾宾浩斯曲线）
• 阅读后1周保留率：10%
• 教授他人后1周保留率：90%（美国NTL研究所）
更狠的是：教授时大脑会激活布洛卡区（语言）和前额叶（逻辑），相当于把知识从"短期记忆仓库"搬进"长期记忆保险柜"。你花1小时教别人，等于同时复习了3遍+自己的理解升级。
05｜注意：别为了教而教，要真教会
• 对象不重要：别管他是谁，关键是你要把他说懂。说不懂？说明你自己没透。
• 质量＞形式：不必写成长文，3条要点+1个例子，能说清就行。
• 允许卡壳：讲不下去时，正是知识漏洞暴露时，立刻回头补。
• 别贪多：一天只"演"1个知识点，演透比演多重要。
06｜结尾金句
知识不是收藏品，是流通货。你囤着不用，它就是死物；你教给别人，它就长在你身上。
今晚别再看新东西了，把昨天学的那条，讲给身边人听一遍。
明早你会发现：原来忘不掉的秘诀，就是不让自己有"只学一遍"的机会。
——互动——
评论区留1句 “我今天要教别人的知识点” ，
我随机抽5人送 “知识内化提问清单” ，
一起把学习从观众席，搬上舞台！
