【撞丹田:可减小肚子可以清除下巴长痘】
用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，有节奏，感觉无需太 重太疼。开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，以防皮带或纽扣硌到皮肉。撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天撞5分钟，可增长内力，强身健体。
每天撞丹田可以恢复身体元气，帮助提高免疫能力，撞完丹田用手掌按揉膻中穴，可以疏通任脉，尤其下巴容易长痘、口舌容易生疮、月经总是推迟的女生建议做一做。小肚子大、男性前列腺问题都比较适合。
注意事项：
有三类人群禁忌撞丹田：孕妇及腹部有较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。
当然月经期也不要做。
