减肥者禁吃的食物主要就是高热量的食物，包括油炸食品、脂肪含量较高、糖分含量较高的食物。
1、禁吃油炸食品。如炸薯条、炸鸡、烧烤类食物等。
2、禁吃脂肪含量高的食物。如肥肉、蛋黄、排骨汤、鸡汤、猪蹄子汤、红油火锅等。
3、禁止吃糖分含量高的食物。如糖果、蛋糕、冰激凌、巧克力、西瓜、含糖饮料、啤酒等。
减肥者日常烹饪食物时尽量少放油，尽量清炒，或者水煮，可以使热量低一点。减肥期间主要就是要选择低糖、低脂肪、低热量的食物，比如牛奶、全麦面包片，西红柿等新鲜的蔬菜、含糖分比较低的水果。同时多补充鱼肉，豆制品等低热量高蛋白的食物，有利于补充营养、保持身体的健康。养成良好的饮食习惯，调整好饮食的种类，控制好饮食的总热量，同时还要加强运动锻炼，可以选择有氧运动，才能够达到比较好的减肥效果，也有利于身体健康。
