今天早晨，任先生说：“今天腊月二十，怎么一点儿年味也没有。”我想也是，再有几天就过年啦，真的没感觉到年味，女儿在天津因为疫情不可能回家，弟弟因为孩子太小不方便也不回来，我和任先生两人似乎没什么可准备的，每年过年都自己制作猪蹄冻、鸡冻，今年连想做也不想做，做了就想吃，吃了还长肉。听了我的想法任先生不高兴：“过年那能不做？我们两人也要什么都做一些，一个吃起来省事，再一个也像个过年样。”

内心还是不情愿，因为年货准备，我都是起主导作用的，要购置新鲜的猪蹄，要清洗摘净毛，然后到炖到成为猪蹄冻，这一系列需要耗费大量的时间，这些都需要我去完成，而我已经对这件事有放手的想法。所以我保持了沉默。

最近在准备关于成长的材料，自己一点儿也不想干，实际上是担心干不好，于是我分解了一下，第一个周先找资料、材料，每日1000字，共计准备8000字左右，第二周开始将材料系统转化成口语，第三周练习的过程，每天坚持一遍。知道讲东西是自己的弱项，但相信笨鸟先飞，相信练习的力量。相信自己这么多年一直走在健康的路上，知识积累会偶尔蹦出火花。

第一次不给自己过高的期待，只要能顺利流畅，不和其他人相比较，因为我没有他们那么多的锻炼机会，我只和自己比较，只要我今天比昨天好一点，今年比去年进步，这就足够。没有人是完人，没有哪件难事经得起时间的沉淀。跟着自己的节奏，用自己的笨拙方法，去反复刻意练习、反馈、再练习，只要功夫到铁棒磨成针。

好吧，一会儿继续写，先发布好日更。

今天打开快递，在某东买的和某多买的确实不一样，明明也知道某多多质量不敢保证，但按时买几本，主要是便宜，带着占便宜的心态，以为这次的质量说不定会好些。

这是自己的一个点儿，可以用认知行为疗法来分析。

事件：明明知道某多多书的质量不好，但按时去买，打开看到质量不好就后悔。

情绪：后悔7分，生自己的气7分（自己对自己不好）贪图便宜，内疚7分。

自动思维：自己不好，贪小便宜吃大亏。对生活不够精致，低自我价值感，感觉自己不值得拥有好品质的产品。

核心信念：内疚。

问：买这三本书时怎样想的？

答：是在壹心理听书时，听到克里希那南达和阿曼娜的《拥抱内在小孩》，很喜欢于是在网上搜了一下，结果一开始买到的是罗西.马奇的《拥抱你的内在小孩》，一看买错了，按作者名字搜的，结果看到某多多三本书才四十元，就想拿着它当作玩吧，抱着这样的心态买了这样的书。

问：当时没有想到一分钱一分货吗？

答：也想过，但没想到质量这样差。

问：那为什么不退回去呢？

答：还不是图便宜。既然这样就心安理得接受。

内疚情绪好了一些，大概降了2分，现在5分。