知乎有个热门话题，取得成功，什么能力很重要，但是大多数人没有。答案是，自律。

史蒂夫·乔布斯曾说过，

　　自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在自律中不断磨练出自信。

自律者出众，不自律者出局

　　2020年初的一场疫情，打乱了所有人的节奏，假期被再三延长。面对突然面临的大把空闲时光，有很多人，睁眼已是晌午，刷视频，玩游戏，时光忽的溜走，一天已经过去。于是，父母与孩子间争吵不休，家庭矛盾一日重似一日。但也有许多人，利用这段时间练习厨艺，学书法，到假期结束时，已经或可以做上一桌家人赞不绝口的饭菜，或字迹得到大大提高。

　　自律的人生每天都活得很充实，按照安排的计划，一步步努力奋斗，不因过去而遗憾，不因未来而焦虑。不自律的人生则是间歇性的踌躇满志，持续性的混吃等死。

a是宿舍里最自律的人，从大一时开始每天六点起床，在上课前把书本预习一遍，自习总是上到十一点才回宿舍，逢上四六级考试，雅思托福都会看书到凌晨一两点，在身边的大学生每天睡到七八点，下了自习就回宿舍追剧看小说的环境里，a总是格格不入的。四年后a凭借优异的成绩，顺利保研去了心目中的985大学。而同宿舍有人还在考研，工作中徘徊不定，有人则在不喜欢的工作里拿着微薄的工资。

　　四年前大家在同一起跑线上，四年后境遇已是天差地别。

　　毁掉你的是你的不自律，而成就你的必然是极致的自律。海明威曾说过，优于过去，并不高贵，高贵的是优于过去的自己。优于过去的自己，应从自律开始，从此刻开始，坚持去做一件事。

　　一个优秀的人背后，必然有优秀的习惯

　　2017年中国诗词大会上，有两个女性得到了大众普遍的赞赏和喜爱，一位是“腹有诗书气自华”的主持人董卿，而另一位是年仅16岁的在飞花令里凭靠深厚的诗词底蕴而一举夺魁的少女武亦姝。

　　董卿，央视主持的一姐，在舞台上妙语连珠，金句频频，真正让大家感受到了满腹才情的人是如何的谈吐不凡。曾有采访问她，是如何做到今天这一步的，董卿说：

　　“我基本上每天睡之前阅读一个小时，雷打不动。”

　　当有人去挖掘天才少女武亦姝的成长经历，她的父母给出了最好的答案。在武亦姝上小学开始，她的父母每天下班后，关掉手机，陪着孩子一起读书，玩成语接龙。正是这每一天的坚持，陪伴和熏陶，让很多同龄孩子，回到家后机不离手，人机合一时，武亦姝早早的拿起书本开始学习，最终武亦姝不仅取得了中国诗词大会的冠军，更是在高考中以613高分被清华大学录取。

　　董卿和武亦姝开挂班的人生来自她们不曾间断的学习与积累，而这背后，源于她们优秀的习惯。

　　心理学之父威廉·詹姆斯说：“我们的一生，不过是习惯的综合。”一个人的习惯里，藏着他的命运，好的习惯是促使人进步的阶梯，而不好的习惯，是成功的绊脚石。

　　朋友小兰今年上半年毅然辞了职，然后过上了她向往已久的自由生活。可是这并没有让她觉得舒适自在，反而令她焦虑惶恐。原因是她的生活陷入了颓废中。辞职后，她每天做得最多的事情就是躺在床上玩手机，打游戏，看综艺，凌晨三点还没开始睡觉。

第二天中午十二点都还没醒，家里也不爱收拾，渐渐养成了一堆坏习惯。久而久之她想要重新开始找工作时，荒废太久的大脑已经丧失了思考能力，她感觉自己严重的与社会脱节了。

　　自律性高低，取决于你的习惯

　　当你睁开眼的第一个动作是不是拿出放在枕边的手机？当你看到离上班还有很长时间的时候，你是不是会想着看看朋友圈发生的

事，然后看看昨天没有追完的剧？直到你觉得时间已经很急迫了，才匆匆忙忙的起床洗漱，甚至来不及吃早饭？当你坐到公司，你心里牵挂着早上没看完的新闻，爱豆的剧，心心念念的想着早点下班。然后回家接着拿起了手机。忽然有一天，你看到某篇鸡汤文章，想起自己被搁浅的梦想，或者，你站在体重秤上，看到因长时间不运动而增长的数字时，你觉得自己不能再这样了，你制定了一个目标，从明天开始，六点起床，然后把计划列的满满的。当第二天早上你五点半就醒了，看看外边灰蒙蒙的天，脚触到被窝外冰冷的空气，你跟自己说，太冷了，我再睡会，然后你不小心睡久了，起来跑步已经来不及了，你又说反正来不及了，今天就算了，我再看会手机吧，然后你的一整天就会和昨天一模一样。等晚上睡觉前，你回想一天的经历，你心中充满了懊悔，你甚至已经对自己产生了怀疑觉得自己就是没有自控力，你一面满心惆怅，一面却开始接受这样自己，觉得变得自律是一件十分痛苦的事。

　　你无法做到自律，是因为你被习惯支配着。

　　从清晨睁开眼拿起手机的第一件事起，到你匆匆忙忙的赶着上班，到下班后又捧起手机，你的一天其实都是一个东西在作祟，那就是习惯。习惯让你的大脑为了寻找省力的方式，得到更多的休息而让你摒弃了思考。当依照习惯去做一件事的时候，你的逻辑，判断，理智都偃旗息鼓，让位给习惯这一个主角了。只要在你眼中你所做的事情几乎都是一个个习惯组成的，你就可以大刀阔斧的开始大干了。

改变习惯，放得自律。

　　改变从认清习惯的机制开始。

　　习惯的机制来自三个步骤：暗示，行为，和奖赏。

　　第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。比如你睁开眼看到床头的手机。

　　第二步，存在一个惯常行为，你拿起手机，开始刷微博。

　　第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。刷微博带来的新鲜愉悦感。

　　那么如果要建立新的习惯，你需要从这三个步骤入手，一，改变暗示，如果你要建立运动的习惯，你需要将手机放离床头，换成你爱的运动服。二，改变行为，开始运动。三建立奖赏，可以是打卡记录，也可以是实物的奖赏，比如一顿美好的早餐。

　　当你新的惯常行为代替了旧的惯常行为时，你的习惯养成，自律不再是让你感觉到痛苦的一件事了。

　　奥斯卡·王尔德说过，最初是我们造成习惯，最后是习惯造就我们。

　　让我们每个人都能拥有美好的习惯，每一天都能成为更好的自己。