这几天陆续听完了易效能时间管理20到25讲，很多很详细的操作方法非常实用，也是我非常感兴趣的。
1、首先是洗冷水澡。记得自己刚出来工作的时候，也尝试过洗冷水澡，刚开始还是挺不错的，洗完后很清爽，但是由于自己缺乏坚持，并没有一直洗下去，今天听到叶老师对洗冷水的详细介绍，又拉回了我对这一习惯的憧憬，我要按照叶老师的方式方法开始践行洗冷水澡。体验不一样的清爽
2、睡眠质量把控。时间管理首先是精力管理，要有旺盛的精力，跟睡眠质量息息相关。除了认识到睡眠质量的重要性之外还要用工具来监控和统计，这样对睡眠情况才有一个科学的反馈。叶老师的建议非常棒，我现在也是在用sleepcycle这个软件，能记录睡眠情况的同时也能在浅水区把我叫醒，让醒来更舒畅
3、就是饮食习惯。我觉得这是一个大工程，之前跟老婆探讨过，她是四川人，喜欢重口味的饮食，而我是广东娃，对于清淡口味我是非常能接受的。特别是叶老师提倡的绿灯烹制法，我觉得非常有用，我要慢慢去影响身边人，调整饮食习惯，因此，今天回来我就把老婆手机也下载了喜马拉雅，把100讲给她下好，让她从理论上认识到健康饮食的重要性后，我相信结合我的建议，一定能慢慢调整过来，有了好的饮食习惯，才能更好管理身体和精力。
一切践行一起见证奇迹的发生！
