中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第860天
瓦伦达效应——越在意，越容易失去
【话题引出】
在美国，有一位著名的钢索表演艺术家瓦伦达，他的技艺高超，闻名于世，在他从事表演以来，从未出过事故。1978年，瓦伦达决定最后走一次钢丝，然后宣布退休。可从未出过事故的他在这次表演中出了事故，他仅仅做了两个难度不大的动作后，就从钢索摔下，当场死亡。
他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，‘这次太重要了，不能失败’。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”
【故事解说】
故事中，瓦伦达因为总是在重复“不能失败”，总是在意“事后会带来什么”，所以造成了最后的恶果。他从在意走钢丝本身，转移到了将来，进而压力增大了，使得他分心了，从钢索上摔下。
【效应理解】
“瓦伦达效应”是通过瓦伦达事件形成的。心理学家把这种在巨大心理压力下患得患失的心态成为“瓦伦达心态”，也称作“瓦伦达效应”。瓦伦达效应是一种不良的压力，他会让人分散注意力，精神不集中，工作效率降低，也会让你感到无助、失望等不好的反应。压力并不完全是动力，过大的压力会让人感到痛苦，对身心造成严重的伤害。不要给自己太大的压力，放松心态，勇敢面对挫折，阳光总会把你照亮。
【效应应用】
生活中，我们常常担心考不上高中怎么办？演讲忘词了怎么办？等等。这种压力都不是解决问题的动力，反而会让你越陷越深，最终会比想象的更糟。我们要转变思维，想想我们应该怎么努力？怎么才能把演讲讲好？演讲如果失败了也不会造成什么后果……通过这些，来释放压力，提高效率。
怎么才能避免瓦伦达效应呢？
①熟能生巧。
②释放紧张，平常心态。
③集中注意力。
④消除杂念。
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