「拆页一」最优体验
来自第一章《心流，快乐的源泉》P65
这就是所谓的“最优体验”。它像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦──此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。这又像是一个画家，目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力，在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。它还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。
这种最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从干钩一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。
一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。
这样的体验在当时并不见得愉悦。游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒──但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感──说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感──这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。
「I，重述知识」
心流，它是快乐的源泉，它不是简单的快乐，不是我们平常认为的生活中随处可体验的快乐状态，它是一种需要人专心投入进去，并且在并不那么轻而易举达成的一项事项中，专心和努力，有可能会烧脑，也有可能会踌躇不前，但是能从这样的过程中体验到的一种愉悦感，即心流状态。
「A1，激活经验」
我辞职到另一个行业的时候，对这个行业的知识毫不了解，所以我买了几本书回来先自己看和学习，挑出一本最有代表性的，刚开始看的时候，我发现所有的知识对于我都是新的，所有每一章节都看的不容易，但是我必须拿下，而且这本书的理解难度并不在我的能力之外，仅仅是内容上的陌生，看完一遍时我的笔记本寄了厚厚一本，我再看第二遍就轻松了，再次记录的时候便少了，看第三遍基本上很多知识我已经知道了，前后一周多的时间基本上不干别的，只看这本书，从刚开始的挣扎到后来的成就感，让我体会到了极大的愉悦和成就感。
