2022年8月7日 晴天
我想我患了学习焦虑症
读了不少书，从头读到尾，每一章都明白了，读完也没有什么印象
听了不少课，回想起来，也不知道自己听了什么
要学的东西太多了，不知道从哪里开始学起，不知道学完了最后能不能得到自己想要的结果
越学越焦虑
现在想想，应该是从高中起就这样了，买了很多参考书，但一直沉不下心看。遇到困难第一个想法，就是逃避
十年后，我仍然面临这样的困境，困难不会随着时间而消失，躲来躲去，最终还是要面对
我的总结、概括、分析能力很差
所以我打算开启日更模式，刻意练习
最近在读一本书——《好好学习》，这是一本讲学习方法的书，对我有一些启发。
我们处于一个信息爆炸的时代，在这个时代中，学习很方便，网上什么都有，各种课程、书，同一个知识有N个老师在讲，那么在知识数量和获取速度相似的情况下，如何脱颖而出，可能越来越取决于认知深度。
认知深度，来源于对临界知识的掌握。临界知识是经过无数次验证过的、在各个领域起基本和重要作用的规律。比如复利、二八定律。
学习有两个层面，首先是建立好心态，养成一个好习惯，有个好方法。其次是学习具体的知识。
1.先从第一个层面讲：
（1）学习心态：
①要摒弃速成的想法，现在很多三天过考试，七天减十斤的课程、视频，大家都渴望在短时间内脱胎换骨，我曾经也是到处搜来搜去，希望赶紧从零基础到高手，但结果是越学越焦虑，越学越浮躁。学习就是一个慢过程，有些困难阻碍是要花大量时间和功夫去打通的，慢慢来反而会比较快。
②减少习惯性防卫：空杯心态，想要学习新知识，就要面对和自己传统认知不一样的地方。先别着急否定，要看下有没有有价值的地方。
（2）学习方法：
以教为学：也就是费曼学习法。学完后，可以分享出来，强化记忆，对整个流程的理解程度。有时候一个问题，我们以为懂了，其实并没有，讲给别人听，不仅可以印象更深，面对别人的质疑和新想法，也会从多个角度刺激我们的理解
刻意练习：对基本概念还有不明白的地方多思考。可以试着将这些知识点联系在一起，组成一个新的知识单元。我们学的都是孤立的知识点，生活中遇到的各种现象就是对这些知识点的整合。比如初高中时学习数学，书本上的都是概念，可是考试时是对这些概念的整合、变形，如果不吃透概念，看清本质，做题时就会无比吃力。
复盘：多反思。书中建议以周/月、年、五年做反思。
2.第二个层面：学习具体的知识和技能
（1）如何去发现临界知识
①从自己感兴趣的领域入手，找各领域最基本、最重要的原理（我的想法：可以看教科书、或者看经典书）
②找到最重要的知识和原理的原始出处（比如心理学上的一个理论，去找这个理论是怎么得出的？通过什么实验，这样对结论可能使用范围和局限有更清晰认识）
③尝试用更加基本的原理解释（书中案例：刻意练习为什么重要，生理学结论：学习知识和行为之间的密切性与对应的神经链强弱有关，神经链越强，学习掌握得越牢靠，而强化神经链，就要反复训练）
④没有解释的时候，想办法寻找或自己创造一个假设，并验证
我的想法：如果不知道自己有什么天赋或者喜欢什么，要多尝试，先从自己的爱好兴趣入手。（自己找各种机会去刻意锻炼自己，比如喜欢看电影，看完后可以尝试概况内容，写影评；比如喜欢出去旅游，可以写游记，可以拍视频）
（2）对于如何应用临界知识，我认为书上讲得比较抽象。我说一下自己的想法：
①看一些名人的公众号，分析问题的思路，可以拆分出多少临界知识
②关于热点事件，或者一些社会现象，自己尝试着去描述、分析，然后再看看别人是怎么评论的
以上就是我的读后感，等到实践一段时间，再回头看，可能会有不一样的想法。
