当自己听到不中听的话时，往往会指责他人，认为对方应该受到责罚。对方往往也会很不爽，所以两个人吵起来了，互相指责，把事情搞得一团糟，人际关系也会疏离。当我们愤怒的时候，该怎样表达才会让事情往自己希望的方向发展呢？
愤怒是拿别人的错误惩罚自己，要先冷静下来，深呼吸什么都要做。
想想自己因为什么生气，先了解自己
体会自己的需要。如果对方做了什么自己就不会生气了。
倾听他人的感受，能理解他人的人往往也会被理解。
充分表达自己的感受和尚未被满足的需求。
有效的沟通方式，才是我们需要的，是我们成熟的表现。愤怒只会让我们一团糟。
