正念练习：数呼吸
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惊讶的发现数呼吸时我是相对放松的，没有那么紧绷。以后可以多尝试。
早晨醒了后，躺在床上听语音，越来越放松，感受到手的不舒服，就调整了被子，舒服后，因为手关节的不舒服，不断的送呼吸给它们。今天手比左早要好受很多，因为昨晚没熬夜，哈哈哈
也有给身体其他部位送呼吸，左脚在被子外，有丝丝凉。
练习还是很好的，虽然不是睡觉，但是休息效果不亚于睡觉。
今晚刘林带我看了灯光秀，看前告诉自己不要拍照，要安于当下，专心享受当下。结果太美，没忍住拍了视频和照片。感叹于人类的牛气！世界很精彩。
人民的名义拍摄地之一
灯光秀
灯光秀
爱自己
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目标量：10000步
完成量：12050步+15分钟骑行
感受：早晨从酒店走到公司，下着毛毛雨️。很喜欢在南京出差时，从酒店走到公司。因为全程都是秦淮河边上，风景很美。
图片发自简书App
图片发自简书App
秦淮河
