20171121No175
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越长大会越来越发现需要处理的事情变多了，精力不够用了，在疲于应对的同时，越发会觉得丢失了内心的渴望，特别总在结束了一天的工作学习之后。甚至于在一些突发事件发生的时候，引起了比较大的情绪波动，没能及时的去追溯原因，心中的疙瘩累计起来了，达到一定的程度在一个你都没有留意的出口爆发了。
这也是之前的我经常处于的一种状态，沉浸在这样一种状态之中的时候，我变得四分五裂，内心深处有很多个声音，但那一刻我不知道该选出谁作为主导，应对这样的局面让人觉得疲惫不堪。
但想要改善也近乎简单到令人不敢相信，你只需要像给自己出考题一样，当你迷惑的时候，停下来问问，你现在的感受是什么，有哪几种感受，导致这些感受的原因是什么，根据这些感受你有什么想法，你内心的需求是什么，你应该采取什么行动。
举个例子，如果你出门比较急忘记带钥匙了，你打电话回家跟妈妈说，让她帮你找一下，结果妈妈铺天盖地的说了你一通，说你怎么不好好放好，每次都这样，东西乱七八糟的，老是丢东西，房间里面也乱七八糟的。这个时候你应该是五味杂陈的，那么就可以停下来感受一下你都有一些什么情绪，最先想起来的会有些懊恼，找不到东西，也会很心烦，加上妈妈的话，会让你觉得有些委屈，因为她没有站在你的角度，只是在告诉你提醒你钥匙找不到了这个事实，不被理解的委屈，加上一些其他的指责，会觉得非常的排斥，甚至会有一丝愤怒想发脾气。
到这里，你就能够看清楚自己内心的活动，下一步就是将每一种情绪抽离出来，对应内心的需求，你想要被理解，你的感受是钥匙找不到你也很沮丧，你也觉得应该下次注意些，不丢三落四，好好放在一个固定的地方，这个时候通常看到妈妈在指责你的时候，你会发现，她也在着急的给你寻找。
这个时候，就可以准确的把你内心的想法说出来了，你可以试着说，妈妈，我也觉得总是把钥匙弄丢挺不好的，下次要好好注意，也谢谢你这么着急的给我找钥匙。
理清楚自己情绪的疙瘩，处理起来就会变得更加圆润和有力量。其实理清楚自己情绪的过程也是理清楚自己需求的过程，你会变得更加通透而温暖。
