【今日作业】其实，我们都可以驾驭冲动。怎么做？当冲动占据我们的头脑时，花1~3分钟去感觉自己的身体。看看各种感觉在强度或特性上有什么变化。体验呼出和吸入每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动。去感受它，但不要做出行动。结束之后请写下你的感受。

早晨看到作业后，想着等冲动出现的时候用一下这个方法，但是这一天都没有什么不良冲动。上午去了图书馆，吃了晚饭后又去游泳，如果要等我的冲动出现的话，那估计今天的作业要过点才能完成。

因为我的冲动往往是在晚上睡觉的时候来临的。

晚上的时候，因为觉得自己白天都没有好好娱乐，所以要拿着手机好好放松，然后一看就是很久。

而且越看越兴奋。

有的时候是聊天，有的时候是刷APP看文章，有的时候是看公众号。

和白天枯燥的日程相比，晚上是多么愉快啊，和人聊天的时候想一些幻想，比如说去哪里旅游，看APP文章的时候，感觉自己又很方便地学到了知识，看公众号的时候，往往又看到自己在乎的内容。

现在又到了要睡觉的时间。我今天准备好了在呼吸中感受冲动。

另外，冲动的自己也不可能拿着手机玩到半夜了，因为今天我会把手机放在桌子上，离床远一点。

实话说我已经熬夜有三天了，每天都有新诱惑，搞得自己招架不住。为了从根源上解决这个问题，把手机拿走是最好的办法。

我想要的是什么呢？

我想要的是把时间拿出来做提升自己的事，而不是花大量的时间看别人的生活然后点赞啊！