一本实用性很强的书，作者以最少的页数讲解了简单高效的六大原则——自我设限，抓住重点，化繁为简，集中精力，养成习惯，小处着手——之后，开始了实践部分，基本上囊括了我们生活、工作中的方方面面，如下垂的赘肉、肆意的刷手机、凌乱的房间、如山的文件堆、庞大的项目、随意许下的承诺等等，用这六大原则告诉我们如何简化，做到生活工作的双赢。
这六大原则可谓是环环相扣，用一个好吃的栗子来说明一下这几个原则~
首先，放下手头的工作，静静的想，在我对自己许下的这么多承诺（eg：减肥，理财，完成某项工作，整理房间）中，我现在最想要达到的目标是什么？——减肥！
好，那撇开乱七八糟的东西，我就想着如何减肥。
设定一个可行的目标，我要减到100斤。减肥就是控制饮食+适量运动，对我来说控制饮食有点难，那就从适量运动开始，用三十天的时间先养成运动的良好习惯。
第一周，我跑步跑3天，每次跑10分钟，好，重点来了，我其实还能坚持，能跑20分钟，那也不要跑，就跑10分钟，并且这10分钟就专心的在跑步，沉浸其中，爱上它，享受它。第二周，我跑步4天，每次跑15分钟，哎哟不错哦，好容易坚持，我竟然坚持了两周，开心。第三周，我跑步5天，每次跑20分钟，有点小累，但是还是可以坚持下去的，中途有一天偷懒休息了，没关系，记得第二天再去跑就好。第四周，继续跑步5天，每次跑25分钟，天惹噜，我竟然坚持一个月了，我好棒哦，一上称，我竟然轻了好开心，拿起以前穿不进去的衣服，我竟然穿进去了！！！这无比的喜悦诱导我进入下一个阶段——控制饮食。
在这个阶段里，运动是继续保持的，并且按照第一个30天的方法每周逐渐递增跑步时间，然而由于没有饮食的控制，体重下降不明显，所以第二个30天挑战来了。
第一周，我告诉自己，吃饭的时候要专注，不要玩手机、聊天，慢慢吃，刚开始是有点难，但是专注而又缓慢的吃让我竟然比以前容易饱了，吃的比以前少了。第二周，要求自己多吃些蔬菜，总有我爱吃的蔬菜嘛，那就多吃点，再多吃点，饱腹感又强，热量又低，排bb都顺畅了呢。第三周，目标是稍微有饥饿感就进食，不要让自己处在饥饿感的状态下暴饮暴食。第四周稍有饱腹感就停下，由于上一周饿了就吃所以给了我安全感，让我不再往死里吃。看，又一个30天的习惯挑战成功了呢。
好了，两个月过去了，不需要上称，洗澡的时候照镜子就会发现原本突出的小腹平摊了，肚子上的一道又一道的褶消失了，连下巴尖都出来了，摸摸因为健康饮食和长期锻炼而光滑透亮的皮肤，我不禁深深的爱上了自己，我怎么那么美？我怎么那么瘦？我怎么那么棒？
这样美的我，当然要配上干净整洁的房间，大气简单的服饰，还有当日事当日毕的工作啦，所以我就继续努力，整理房间，少玩手机，好好工作，活在当下~
以上，就是这六大原则的使用，容易误解的是集中精力，它要求我们活在当下，就是忘我的做你当前要做的重要任务，比如跑步就是认真跑步，不要东张西望七想八想，写文件就是全心的写，不要因为手机的提示音响起而分心，更不要突然想到其他工作然后就放下写了一半的文件去复印。“忘我”很重要！
最后，找到动力，是一切目标实现的基石。我们所渴望的，我们才会奋力去做，并且促使我们在激情消退后仍不放弃。
