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今天分享的书是《不焦虑，学冥想，学会情绪平衡的方法》
作者杨知行
一、焦虑从何而来？
恐惧，是害怕什么，焦虑就是不知道自己还害怕什么，焦虑是对未来担忧，深度的恐惧。
二、不安来自内心的欲望
我们之所以不开心，是因为将物质与财富放在快乐和意义之上。适当消减内心的欲望才能缓解焦虑情绪，变得轻松。
三、别钻牛角尖。
小事也能让我们变得心神不宁，烦燥，我们要勇于放下，难得糊涂，让自己更快乐和阳光。
四、平衡焦虑情绪
可以往后看，与不如我们的人相比；凡事往好的方面想，设定弹性的目标，别太苛求。
五、瓦伦达心态。
当我们为达到一个目的，患得患失，结果就很容易失败，别太看重结果，保持平常心。
六、真的需要做到完美吗？
为无关紧要的理由强迫自己达到某一目标，长时间的压力和压抑，反而产生消极的心理反应。
七、自找的忧虑
明知道于事无补，还是长久陷入在痛苦烦恼之中，都是自己的意念制造出来的。行动，治疗空想烦恼的良药。
八、请走慢一点，等一等灵魂。
时间合理规划，别让忙碌分散了，亲情友情，爱情，打开心门，与她们说说开心的事，增强美好的生活体验。
九、 美好值得等待
理性而积极的认识自己，有计划做事，在坚持自己原则的前提下，也能灵活变通，有耐心有条不紊地目标。
十、无可奈何时的途径
焦虑源于自身的无能为力，正视自身，如果困难不可避免，当发现自己难以改变时，可以用其他方式分散注意力，以戏谑心态面对一切。
