一、今日功课
戒掉手机的瘾，觉知看手机的动机的和内心的想法。
今天看手机的时候有意识的去觉察自己为什么看，发现有以下动机：1,无聊，打发时间2,缓解压力3,坏习惯的惯性4，做事情不专注，不能集中精力，或者想逃离当下的境地。
解决办法：用闲暇碎片化的时间来了解手机上的信息！用较长的整块时间来处理需要的工作或者生活上的事情。
缓解压力的方法：
1,运动：散步，瑜伽，慢跑等
2,看喜剧片
3,看书
4，陪孩子
5,学会倾诉
二、今日收获
今日跟孩子相处愉快，似乎找到了相处的方法，继续加油，为了孩子早餐放弃了十分钟瑜伽。
三、需要改进
今天遭到了甲方的恶语，回想笔的空性，自己前段时间没有控制好情绪，冲孩子嚷过好几次。虽遭恶语，但心情平静，回来还能继续休息了一下。以后一言一行需要思考用心后在行动。
感恩甲方给予的压力，让我们能认真对待，快速成长，感恩同事开车去下县调研，感恩父母照顾孩子。
图片发自简书App
